Logo

Vállfáfdalom | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Vállfáfdalom
Kérdés
Szia Kares! Egy éve kezdtem el edzeni. Fokozatosan építettem fel az edzéstervemet ennek az oldalnak és egy személyedző segítségével. A gyakorlatokat lassan és kontrolláltan végzem. Sajnos pár hónapja a mell edzések, és néha a váll edzések után fáj a vállam, főleg a kulcs csont alatt érzem a fájdalmat. Egy hónapig pihentettem, el is múlt a fájdalom. Majd újrakezdtem, és fokozatosan kezdtem el terhelni kis súllyal, magas ismétlés számmal, de sajnos újra előjött a fájdalom. Főleg fekvenyomásnál, ferdepados nyomásnál és oldalemelésnél jön ki a legjobban. Az utóbbi pár napban már folyamatosan érzem a fájdalmat. Mitől lehet ez szerinted? Érdemes lenne jelentkeznem egy vizsgálatra? Köszönöm!
m.sanya
Válasz
Szia! Ez a váll vagy vállöv kérdés gyakran nagyon félre tud vezetni a probléma feltárása során, ha nem látom konkrétan a problémás területet. Megtippelem, hogy nálad nem a vállízület hanem attól a szegycsont felé eső terület panaszos. Amennyiben így van és a kulcscsont közepe tájáról beszélünk, esélyes, hogy a nyomásokhoz olyan segédizmokat használsz melyeket nem kellene, tehát technikai gond lesz. Ilyen lehet például a kis mellizom. Moderált (!) nyújtásokkal próbálkozz, illetve amikor fáj, akkor is folytasd az edzést de kifejezetten arra figyelj, hogy hol komfortosabb.

Ne feledd: http://body.builder.hu/magazin.htm4?url=/edzes/rehab/kell-e-batorsag-a-szabalyos-edzeshez

A fentiek nem érvényesek, ha vállízületi fájdalmad van!

Edzővel edzeni nagyon jó tud lenni, de senkitől nem várható el, hogy érezze a fájdalmadat, vagyis előfordulhat, hogy felül kell bírálnod az edződ.
2015-05-27 10:20:15
Kares
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 pak. 
 / 4.8
18%   5 690 Ft  
4 690 Ft
%
60 tab. 
 / 4.6
18%   4 490 Ft  
3 690 Ft
%
6 kg 
 / 4.9
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
2,35 kg 
 / 4.8
5%   15 390 Ft  
14 620 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104360 fénykép található.
Proform Kupa 2003
Junior Testépítés -80kg
Grünwald, Fenyvesi
Proform Kupa 2003 Junior Testépítés -80kg Grünwald, Fenyvesi
Első Motivációs Testépítő Konferencia
Tóth Dani
Első Motivációs Testépítő Konferencia Tóth Dani
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Vadas - Body.Builder Gasztro Rovat 17. rész
Vadas - Body.Builder Gasztro Rovat 17. rész
MuscleWorld 2. - Trailer 2.
MuscleWorld 2. - Trailer 2.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....