Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Bónusz nyújtás | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Bónusz nyújtás
Kérdés
Szia Bunny! Nyújtással kapcsolatban szeretnék tőled kérdezni, leginkább a láb területét érintve. Minden edzésen , amióta csak edzek (közel 3 év) nyújtok az izomcsoportok végén, körülbelül 1 perc szokott lenni, lábnál kicsit tovább is, egyesével mind a két lábam (mind vádlinál, mind combnál). Azonban azt vettem észre, hogy ennyi idő után is, de szerintem eléggé merevek az izmok (guggolás csak lábtámasszal megy, és valahogy amikor leérek vízszintesig, szinte alig tudok lejjebb menni, nem fáj semmi, pusztán a testem nem engedi, sőt néha a vízszintes is alig-alig megy). Főleg a vádli/combhajlítóra gyanakszom, vagy talán a derekam (alul a gerinc kicsit ki van egyenesedve) lehet a ludas, és maga a hátam merevsége miatt nem akar ez menni? (például súly nélkül mégis gond nélkül le tudok guggolni, de amint a nyakamba van, vagy újonnan elölguggolás miatt a vállamon, már nem az igazi a mozdulat) Szóval ez merev izomzat lesz, vagy akár teljesen más? Amennyiben merevség, arra gondoltam, hogy nyújtanék többször, és végülis ebben kérném a tanácsodat. Egy kis melegítésre gondoltam ezek a nyújtások előtt, pár perc koncentrált edzés, hogy azért mégse a hideg izmot nyújtsam. Egy héten hányszor lenne érdemes bónuszba nyújtani? Valamint van valami fontos tanácsod/észrevételed ezt illetően? Válaszodat köszönöm előre is.
Chris_c
Válasz
Szia! Marha érdekes ez, mer tén is baromi merev vagyok, de én pont súly nélkül vagyok merevebb, mert a súly lenyom. Van egy olyan szokás erősportolóknál, főleg azoknál, akik amúgy sem balettművész külsejűek, hogy bemelegítés után benyújtják az izmot. Részben ezt szolgálja az első néhány bemelegítő sorozat is. Van, akinek már ahhoz is nyújtani kell, hogy guggolásnál megfogja a rudat. Nyújtani annyiszor érdemes, ahányszor csak tudsz.
2015-09-29 11:06:33
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
17%   29 980 Ft  
24 990 Ft
90 tab. 
 / 4.9
5%   2 390 Ft  
2 270 Ft
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
 
 / 4.6
 
590 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
NAC World Championship 2010

Molnár Péter
NAC World Championship 2010 Molnár Péter
WABBA World Championship 2009
WABBA World Championship 2009
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Scitec Muscle Fest 2008
Scitec Muscle Fest 2008
BB.Tv Episode #1.
BB.Tv Episode #1.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....