Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Táplálkozás teljesítménytúrán | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Táplálkozás teljesítménytúrán
Kérdés
Szia Bunny! Régóta foglalkoztat a téma, hogy diétában hogyan is célszerű kajálni egy hoszabb teljesítménytúrán. A hosszab nem is távolságra, hanem időre vonatkozik, körülbelül 8-9 órányi folyamatos, erőltettett gyaloglás. Igazából elég jó aerob edzés, baromi hosszan. Az alap koncepcióm az volt, hogy mivel aerob jellegű a mozgás, a szervezet a zsíranyagcseréből fedezi a szükséges energiát, ezért gondoltam nem is eszek egyáltalán, csak BCAA, glutamin, l-karnitin. Sajnos ez az elképzelés 3 órányi gyaloglás után bebukott, gyakorlatilag kishíján eléheztem. Most úgy csinálom, hogy 2,5 óránként eszek zabpehelyből és fehérjéből készült sütit, aminek a tápanyag tartalmát a normál étkezéseimhez (csirke+rizs) hasonlóan lőttem be. Természetesen az említett tápkiegeket így is fogyasztom folyamatosan. A kérdésem igazából az, hogy ebben az esetben is hatékony-e a zsírégetés? Vagy szarjam le, és csak élvezzem a túrát? Kicsit más: náthás vagyok, rákerestem a régebbi válaszok között, hogy korábban másoknak mit ajánlottál ilyen helyzetre. A náthás faszom kifejezés gyakori emlegetése jelentősen nehezítette a dolgom. Jót mosolyogtam rajta.
jozsef_c05a2f
Válasz
Szia! A teljesítménytúrát ne zsírégetés céljából csináljuk. eleve nem fér össze a "zsírégetés" és a "teljesítmény" kérdés túl jól. A test nem tud fizikai tevékenységet csupán zsírból fedezni, csakis egyszerű, kis intezitású, monoton mozgást és azt is csak 1-2 óráig. A teljesítmánytúra nem az. Ilyen szempontból teljesen hülye ötlet volt ezt aerob edzésnek képzelni. Az aerob edzés alapismérveit hagytad figyelmen kívül. A teljesítménytúrán a cél a távolság teéjesítése. Ennyi. Enni pedig kell közben: lassú felszívódású, könnyen emészhető táplálékot. A zabpelyhes cucc jó is erre. A kiegészítők jók, csak nem elég. A náthával ne törődj, elmúlik.
2015-09-29 11:03:11
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 tab. 
 / 4.7
 
5 790 Ft
4 kg 
 / 4.8
 
23 990 Ft
1 lit. 
 / 4.7
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft
0,5 kg 
 / 4.7
 
4 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Marcus Haley
Marcus Haley
Superbody 2006
Piroska Balázs
Superbody 2006 Piroska Balázs
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Red Rock Reality 4.
Red Rock Reality 4.
Interjú Miló Vikivel
Interjú Miló Vikivel
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....