Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Inzulin és egyéb okosságok | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Inzulin és egyéb okosságok
Kérdés
Szia Bunny, Állóképességi sportot űzöm már jó pár éve, de most másfél év kihagyás után újra elkezdtem edzeni, diétázom, elég jól megy, április óta 14 kg ment le. Viszont lenne pár kérdésem, ami összegyűlt az évek alatt, anno még audió válaszolban nagyon jókat mondtál, és adok a véleményedre e téren. Sok helyen azt írják, hogy a magas GI indexű szénhidrátok bevitele hirtelen vércukorszint esést eredményez.Ez ok. Ez most csak edzésmentes állapotban van így, vagy edzés alatt is? Intenzív súlyzós edzésnél, vagy intenzív glikogénraktárakat kimerítő edzések után jó a magas GI + fehérje ez tiszta sor, de Pl. 5 órás intenzív kerékpározás, vagy ultrafutásnál az izotóniás italok és energiazselék minek minősülnek? Vagy ott pont a folyamatos magas vércukorszint biztosítása a lényeg? Minden állóképességi sportot ha megnézek, verseny alatt öntik magukba a zselét és az iso italokat. Olvastam, hogy a GI index az ételek / szénhidráttartalmának / vércukorszint emelő hatását méri és van egy másik index is, ami az inzulin kibocsátását is méri /inzulin index?/ ez most számít, mármint pl. állítólag - és lehet most jön a hülyeség, előre is bocsánat érte - pl. a tejsavó fehérje megemeli az inzulinszintet, de a vércukorszinted nem vagy csak alig, míg a tojásfehérje pl. egyiket sem emeli meg jelentősen?! Erről tényleg érdekelne a tudományos véleményed, faszság, nem faszság? miért? Számít-e, vagy ezzel nem érdemes foglalkozni rossz inzulinérzékenység esetén sem? Diéta alatt néha rám jön a hogy is mondjam íz roham, nem falási roham az természetes? vagy Valamit nagyon nem jól csinálok? előre is nagyon köszi Illetve még annyi, hogy mikor jön már ki az új könyved? idén megjelenik? Nagyon várós. :-) Krisz
iglrrc
Válasz
Szia!

A magas GI-jú szénhidrátok használata mindig inzulincsúcsot, majd vércukoresést eredményez, KÜLÖNÖSEN fizikai aktivitás közben.

Az izotóniás italok nem szénhidrátforrások, hanem izotóniás italok. Az enegizseléket meg nem ismerem. Az izotóniás italokat azért öntik magukba, mert vizet pótolnak vele, mághozzá olyan módon, hogy kedvezőbb ozmotikus tulajdonságú folyadékhoz jutnak így, mint a víz tehát nem fog lötyögni a  hasikában.

Egy biztos: nem jó magas GI-jű szénhidrátokat használni sportolás közben sem. 

A tejsavó fehérje önmagában nem emeli meg az inzulinszintet. Bizonyos esetekben szénhidráttal kombinálva a GI magas lesz, pl zabpelyhes turmix. 

Diáta alatti falásroham (főleg a cukoréhség) jó jel, csak ki kell bírni. Azt jelenti, hogy bontod a zsírt lefele. 

Több könyvet is írok, jó lenne idén legalább egyet befejezni, de megjelenni biztosan nem fog egyik sem.  Sajnos baromi sok apró-csepró szarsággal kell foglalkoznom.
2015-10-12 22:35:51
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
120 kap. 
 / 4.7
5%   4 190 Ft  
3 980 Ft
500 tab. 
 / 4.8
22%   8 990 Ft  
6 990 Ft
%
1000 gr. 
 / 4.8
20%   5 990 Ft  
4 790 Ft
360 gr. 
 / 4.6
 
5 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
WABBA World Championship 2009
Masters
Sosa Homero
WABBA World Championship 2009 Masters Sosa Homero
Egyél, igyál, adakozz, izmosodj! Jótékonysági megmozdulás a Kapocs ételbárban Szegeden.
Egyél, igyál, adakozz, izmosodj! Jótékonysági megmozdulás a Kapocs ételbárban Szegeden.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Lábnyújtás
Lábnyújtás
Magyar Bajnokság 2001 - Seres Attila
Magyar Bajnokság 2001 - Seres Attila
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....