Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Aerob | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Aerob
Kérdés
Szia Bunny! Sajnos elég extrém túlsúllyal rendelkezem (kb. 50kg), de elhatároztam, hogy változtatok ezen. 3hete diétázom és minden este 40-45perces aerob edzést végzek gyaloglás formájában. Úgy tapasztaltam, hogy heti 1,5-2kg ment le eddig. Három kérdésem lenne:1, az elmúlt napokban az alsó lábszáramban fájdalmat éreztem 15-20perces gyaloglás után, pár másodperces pihenőkkel de végigcsináltam azért. A cipőmmel szerintem nincs gond, és nincs bokasüllyedésem-lúdtalpam sem. Mit tanácsolsz? Érdemes pár napot pihentetni, nagyobb hangsúlyt fektetni a nyújtásra vagy más mozgásformát kellene választanom? 2, A későbbiekben az eredményesség érdekében melyiket választanád: napi két aerob edzés(reggel és este) vagy napi egy aerob és heti 3 súlyzós edzés? Azért kérdezem mert ilyen hab testtel nem szívesen megy le az ember terembe, és lehet kislányos-buzis kifogásnak tűnik, de a dagadtság megviseli az ember önbizalmát. 3, Mekkora fehérje és szénhidrát mennyiséggel kell számolni ilyen túlsúly esetén g/tskg? Az elmúlt időben napi közel egy kg csirkemellet/sovány húst ettem, 200gr rizzsel+ 500/700gr zöldséggel. Érdekel a véleményed hogy ez így nagyjából megfelelő-e? Előre is köszönöm ha válaszolsz! Üdv,Géza
kiss_g
Válasz
Szia!

1. Az alsó lábszár fájdalom egyfajta túltehelés eredménye, nekem is volt, amikor próbáltam futni. El fog múlni.

2. Ha az egyik opció az, hogy nincs benne súlyzós edzés, akkor az hülye ötlet.

3. Ilyenkor jelentősen meg kell vágni a dolgot és megpróbálni  tiszta izomtömegre számolni. (Amúgy is úgy kéne, de nincs jelentősége annyira, hogy szarakodjunk vele.)  Saccolj egy normál testsúlyt magadnak és azzal számolj.
2015-12-07 21:38:59
Bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
8%   15 990 Ft  
14 790 Ft
50 gr. 
 / 4.5
5%   550 Ft  
520 Ft
%
6 kg 
 / 4.8
17%   29 980 Ft  
24 990 Ft
%
90 kap. 
 / 4.9
20%   2 450 Ft  
1 960 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Joe Donnelly
Joe Donnelly
Vitaflex GP - PCA, 2018 Érd
Vitaflex GP - PCA, 2018 Érd
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Hajdúszoboszló Kupa 2010
Hajdúszoboszló Kupa 2010
SCITEC TESZT 2008 2.rész: Szabó Miklós
SCITEC TESZT 2008 2.rész: Szabó Miklós
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....