Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Hello, Bunny! Zsolt vagyok, 21 éves, ... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hello, Bunny! Zsolt vagyok, 21 éves, ...
Kérdés
Hello, Bunny! Zsolt vagyok, 21 éves, 177 centi és 75 kiló. Viszonylag nagy edzésmúlttal rendelkezem -- leginkább az atletikus sportok terén --, bár az utóbbi 5 évben meg sem mozdultam. Ebben az 5 évben a napi mozgás-átlagom az a 3 perces aerob, amíg a hamburgereshez el nem érek. :] Úgy gondolom, hogy épp' ideje gatyába szedni magam. Az utóbbi pár hétben erőteljes kacsintgatásba kezdtem a testépítéssel, rengeteg cikket olvastam és nagyon sok infót szereztem. Tömegeléssel szeretnék nyitni, nagyjából össze is hoztam magamnak egy egy ehhez szükséges béta-étrendet. Íme: [link] -- 16:30-ra terveztem be az edzést. A 192g tojásfehérje az valójában 6 db (32-es átlaggal számolva), a banán az 1 darab, kivi 2, stb.. Csak ezen a kalkulátoron nem tudok darabozni. :) Petrezselyemmel a rizst szórnám meg, mintegy fűszerezve ( csak, hogy ne tűnjek nagyon hülyének :D) -- Fontos szempont nekem, hogy egészséges legyen a menü, próbáltam sok zöldséget, gyümit is beszervezni a buliba. Gondolom, ez nem probléma. :) A kérdésem, hogy megfelelőek-e az alapanyagok, a mennyiségek, illetve az arányok?! És, ha nem, miben változtassak? Például azt olvastam az egyik cikkben, hogy nekem (77kg) 140g körül lenne az optimális fehérje/nap, hát, pöppet túlszaladtam, de a mintaétrendekben is közel azonos mennyiségű a fehérje, szóval itt kissé bizonytalan vagyok. Előre is köszönöm a válaszod, további sok sikert és jó munkát! Üdv.: Zsolt
Válasz
van némi esély hogy zsírosodni fogsz, mert ez picit sok lesz. vedd le inkább 2-ra a fehérjét. amugy teljesen jó - -elszámzív a 8.ik étkezés rejtélyét!
2009-08-17 23:32:07
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Nick Árpád
Repülőgép tartás
2x1000 LE = 41sec
Zalakaros 2005.05.15
Nick Árpád Repülőgép tartás 2x1000 LE = 41sec Zalakaros 2005.05.15
V. INBA Naturál Testépítő Nemzeti Bajnokság
V. INBA Naturál Testépítő Nemzeti Bajnokság
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Red Rock Reality 36.
Red Rock Reality 36.
Magyar Bajnokság 2001 - Kormány Mihály
Magyar Bajnokság 2001 - Kormány Mihály
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....