Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Szia Bunny! Eloszor is szeretnem megk... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia Bunny! Eloszor is szeretnem megk...
Kérdés
Szia Bunny! Eloszor is szeretnem megkoszonni a munkatokat. A nyaron az itt olvashato info alapjan osszeallitott etrend es intenziv kardio es sulyzos edzes segitsegevel fogytam 10.5kg-t. 2.5g/tskg feherje, 1.7g ch indulonak (91.5kg). Napi 100g ch volt a 3 honap vegere, de ott mar kicsit nyugos is voltam. A dieta befejeztevel most probalnam a szintentarto ertekeket beloni, de valami szerintem nem igazan jo. 80kg a sulyom, 2g/tskg feherje es 2g/tskg + 20g ch-val indultam (mintha nallatok olvastam volna, hogy hizekony emberek hasznalhatjak az ilyen 50:50%-os aranyt, en ilyen lennek). Ekkor ugy tunt, hogy kezdek zsirosodni. Visszavettem a 20g-t, ekkor meg nem birtam energiaval az edzest. A heten a +10g ch-val probalkozom, kiderul sikeres e. A kerdesem a kovetkezo lenne. Van e valami akadalya annak, hogy a dieta alatt hasznalt magasabb feherjet (2.5g/tskg) megtartva lovom be a szukseges ch-t (ez ugye boven a javasolt ertekek alatt lenne, 1.5g/tskg korul szerintem), mint valamivel kevesebb feherjen es tobb ch-n? Dieta alatt jobb volt mindenkepp a kozerzetem, volt energiam mindig edzeni, nem ereztem magam allandoan tele es szemmel lathatoan laposabb volt a hasam is. A \"fejlodes\" most is szemmel lathato :(. Van e valami tanacsod ilyen esetre? Mit csinalok rosszul? Koszonom!
Válasz
nem csak a ch bevitelt tudod növelni, hanem a fehérje vagy a zsírbevitelt is - teliítetlen zsírból természetesen. mindesetre ha tömegelésnáél lekzed viszajönni a zsír az még nem nagy tragédia - majd léemegy a legközelebbi diétával megint! bátran használthasz 2,5g /tskg ch-t!
2009-08-31 10:38:16
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Fitparádé 2010
Fitparádé 2010
Gayle Moher
Arnold Classic 2001
Gayle Moher Arnold Classic 2001
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Molnár Peti meg fog halni?
Molnár Peti meg fog halni?
HSMA Bothúzó OB 2017 Kiss Tibivel, aki a világ legjobb műsorvezetője
HSMA Bothúzó OB 2017 Kiss Tibivel, aki a világ legjobb műsorvezetője
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....