Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Hello Bunny! Étrenddel kapcsolatos le... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Hello Bunny! Étrenddel kapcsolatos le...
Kérdés
Hello Bunny! Étrenddel kapcsolatos lenne a kérdésem, amire jóváhagyásodat várom, meg talán segithet másoknak is, akik hasonló súlycsoportban vannak. Az étrend az alábbi: 8:00 : 100g zab, 3tojásfehárje, 1 alma; ezután 3x 3óránként a követhező: 200g csirkre/hal/pulyka, 100g rizs és 100g brokkoli/karfiol/cukkini. edzes után BioTech USA Max Gain Plus 100g tömegnövelő, majd este 10körül 30g tökmag, 200g sovány cottage cheese és 15g tökmagolaj. Kérdésem: Jo e ez így, 80kgra 180 cmre, 28 év, mit változtatnál? Kb meddig csináljam ezt? 12 hét után jöhet egy szálkásítás? ez 3500kcal, 490g szénhidrát, 230g fehérje és kb 70g zsír. Amivel még kicsit fenntartásom van, hogy baromi nagy adagok az nem gáz? most 7főn kezdtem ezt el, a heti 3x sulyzós edzés az megy 4 hónapja. Remélem másnak is segít a kérdés ill. a válasz! Köszi előre is az észrevételedet! Tibor
Válasz
szerintem nagyjéból rendben vagy! a tökmagolajat ne a tökmag mellé ted, hanem más időszakba, ne legyne egyszerre annyi zsír. 12 hét szerintem kevés diétáig, de hogy nőni fogsz, az tuti!
2009-10-14 16:16:21
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Superbody Kupa 2005
Szebenyi Krisztián
Superbody Kupa 2005 Szebenyi Krisztián
Superbody 2018
Superbody 2018
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Vastestvérek - Team Scitec Magyarország!
Vastestvérek - Team Scitec Magyarország!
Magyar Bajnokság 2001 - Gulyás András
Magyar Bajnokság 2001 - Gulyás András
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....