Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ

Szia Bunny,sziasztok! 1éve járok teremb... | Drugs Bunny Edző Válaszol

 
   
 

Szia Bunny,sziasztok! 1éve járok teremb...
Kérdés
Szia Bunny,sziasztok! 1éve járok terembe hobbi szinten,de most úgy döntöttem,hogy komolyabban fogok foglalkozni a dologgal. 193cm és 84kiló vagyok,sajna a szar kajától gyorsan úszógumisodom. Írtam egy étrendet itt nálatok,alapismereteim alapján elég karcsú 2700kcal-ra sikeredett. 100g zab,volumass35,250g csirke+125rizs,ugyanez még1x,volumass és este 125túró joghurttal. Növelném az adagokat,de csak lassan megy,a hússal nem lenen baj,inkább a rizs :D másfél hónapja eszem így,érzem és látom is a változást,de többet akarok,mert érzem hogy menne. Kérdésem az lenne,hogy próbáljam belőni mjuk 3000re a kalóriákat,és pár mjuk 4-5 hónap után szákásítsak és ezután a köv tömegelésnél mehet feljebb,vagy növeljem hétről hétre egyfolytában akár 5000ig,aztán szálkásítás? Köszönettel: Levente
Válasz
a szálkásítás még odébb van! probálj ki mindenféle kompelx szénhidrátot: babok, gabonák, zab, krumpli. ha könnyn zsírosodsz, alacsony GI-jű cuccnél kel maradni, hüvelyeseéknél főleg.a kaját szép fokozatosa növeld fel, nem kell azonnal 5000 kcal mert csak zsríci lesz belőle! mondjuk 125 g rizs az vicc!
2009-10-29 20:24:42
bunny
Builder.Hu | Edzés | Versenyek | Képek | Videók | Erősember | Étrend | Sztárok | Edzőtermek


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Rich Gaspari
Rich Gaspari
Superbody 2006
A1 - Papp Zoltán
Superbody 2006 A1 - Papp Zoltán
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Mupy 6.
Mupy 6.
Grand Prix Due Torri 14.
Grand Prix Due Torri 14.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....