Logo
 

EKF- 3. rész: súlytartó 3.-4. fejezet

2018. 02. 08.
Edzőtermi Kisokos átlagos Fogyatékosoknak - 3. rész: Ne úgy használd a súlytartó állványokat, mint egy idióta!

További részek:

1. rész: Ne hagyd ott a szarodat magad után!

2. rész: Alapvető eszközök ismertetése

3. rész: Ne úgy használd a súlytartó állványokat, mint egy idióta!

            3./1. fejezet: Nem a földre tesszük a súlyt, hanem a helyére
            3./2. fejezet: 
Oda kell visszarakni a súlyt, ahol volt

               3./3 fejezet: A súlyzartó telítettségének a mérlegelése                    
             3./4. fejezet: 
A súlytartónak két oldala van 

 

3. A súlytartó telítettségének mérlegelése


Professzori magasságokba emelkedünk, aki ugyanis az alábbiakat érti és gyakorolja, az profi edzőteremfelhasználónak számít, valamint kivételes intelligenciával rendelkezik.

A legegyszerűbb ha felhozunk egy példát: képzeljük el, hogy éppen visszük vissza a tárcsákat és tele van a súlytartó, vagy gyanúsan sok tárcsa van rajta.

 

Némi vizuális információszezéssel, szemünk szkennelő üzemmódjával (ún. nézés) megállapíthatjuk, hogy a másik súlytartó üres. Így megtehetjük azt a hihetetlen bravúrt, hogy a másik súlytartóra visszük a tárcsákat - talán nem fáradnak el a lábaink ettől és a karunk se rohad le.

 

 

Szaknyelven ezt meg lehetne úgy is fogalmazni, hogy ne a legközelebbi súlytartóra b@sszuk oda az összes tárcsát (vagy esetleg a tövében a talajra, ha fogyatékosok vagyunk), hanem szívjuk fel magunkat és helyezzük el úgy a tárcsákat, mintha edzőteremben lennénk, nem kuplerájban.



 4. A súlytartónak két oldala van


Furcsa anatómiai hasonlóság: mint ahogy nekünk és két oldalunk van (bal és jobb) általában a súlytartó állványnak is két oldala van. Itt az a különös dolgot kéne alkalmazni, hogy a nálunk levő tárcsákat arányosan pakoljuk a bal és a jobb oldalra.

 

Tehát ha négy tárcsa van nálunk, akkor nem négyet teszünk a közelebbi oldalra, hanem kettőt mindkét oldalra.

Hasonló a módszer két tárcsánál és hatnál is. Egy tárcsánál már kicsit bonyolultabb, ott ugyanis mérlegelni kell, hogy esetleg melyik oldalon van kevesebb és oda kell tenni.

Mindennek nem feltétlenül az a célja, hogy  ne boruljon fel az állvány, az ugyanis nem fog.

Sokkal inkább olyan magasztos célok lebegjenek  a szemünk előtt, hogy egyrészt ne b@ssza a szemünket a látvány, másrészt hogy amikor mi keressül a tárcsát, minden a helyén legyen. És mondjuk az erőkeretnél pont ott legyenek a tárcsák, ahol a rúd két vége van, ne kelljen a túloldalról cipelgetni, mert egy birka az összeset az egyik oldalra rakta.

 

 

 

Folytatás következik.

 

 



Flex Lewis mégsem vonul vissza, helyette 2020-ban visszatér open testépítőként.
Roelly Winklaar a zsűrizés alatt eltörte a lábát, mégis simán nyerte a Prága Pro-t.
Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay nagyot csalódott a Mr. Olympia-n, és úgy döntött, változtat a háttérstábján.
Termékajánló
%
2,35 kg 
 / 4.8
20%   14 790 Ft  
11 790 Ft
100 tab. 
 / 4.8
 
2 270 Ft
%
3 kg 
 / 4.5
27%   14 990 Ft  
10 990 Ft
%
120 kap. 
 / 5.0
30%   14 230 Ft  
9 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
102231 fénykép található.
SzegedShow 2001
Sipos István - ultramaratonista
Fitness-3-Line Spinning bemutató
SzegedShow 2001 Sipos István - ultramaratonista Fitness-3-Line Spinning bemutató
Magyar Bajnokok
Éjszakája 2004
Abszolút
Németh István, Kormány Mihály, Remzső Ferenc
Magyar Bajnokok Éjszakája 2004 Abszolút Németh István, Kormány Mihály, Remzső Ferenc
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Superbody Kupa 2002 - 3. rész
Superbody Kupa 2002 - 3. rész
Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Body.Builder Gasztro Rovat 15. rész
Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Body.Builder Gasztro Rovat 15. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....