Logo
 

Ízület és terhelés

2016. 12. 02.
Egyszer csak elkezd fájni, és nem érted, miért. Pedig egyszerű!

 

 

Az ízületi fájdalom kicsit olyan, mint bagósnak a rák: nem akarjuk érteni az okát, pedig elég egyértelmű. Az a helyzet, hogy az ízületek mechanikai terhelésére is ügyelnünk kéne, nem csak az izmokéra.


A két dolog ugyanis korántsem ugyanaz. Nem ugyanolyan terhelést kapnak az ízületeink, mint az izmaink. Sem erőhatások nagyságát, sem az erőhatások irányát tekitnve. Általában egészen más szögből terheljük az ízületeket, mint az izmokat.


Sőt, nagyon gyakran a rossz technika miatt túlterheljük az ízületeket, miközben az izom terhelését effektíve elcsaljuk.


Gyakran az erőkar miatt is sokkal nagyobb erőhatás éri az ízületeket, mint az izmokat. A rossz technikával éppen az ízületeket terheljük az izmok helyett, illetve a környező szalagrendszert. 


Biztosan sokan ismerik az az érzést, amikor a bicepsz alsó ina kezd el fájni a bicepsz helyett. Ez erre egy alapszíntű példa, de a guggolásnál rugozó térd, a rossz fekvenyomással tönkretett váll mind-mind beszédes példák arra, hogy a mozgást koordináltan, koncentráltan kellene végezni olyan súllyal, olyan sebességgel és olyan mozgástartományban, ami maximálisan megdolgoztatja az izmokat és nem nyírja ki az ízületeket.


Ez természetesen azt is jelenti, hogy nem megyünk le alacsony ismétlésszámokra, kivéve, ha nagyon lassan és kontrolláltan tudjuk végezni az ismétléseket.


Ne felejtsük el: az igazi erő felépítése időbe telik. A célunk erő és izom fejlesztése, nem az ízületek legyilkolása.



Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
100 tab. 
 / 4.7
 
3 315 Ft
1 kg 
 / 4.2
 
3 790 Ft
2,35 kg 
 / 4.8
5%   15 990 Ft  
15 190 Ft
%
2,273 kg 
 / 4.7
24%   20 890 Ft  
15 890 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104369 fénykép található.
Vitaflex GP - PCA, 2018 Érd
Vitaflex GP - PCA, 2018 Érd
Superbody 2006 GP
1. Lauter Victor
2. Tóth Dániel
Superbody 2006 GP 1. Lauter Victor 2. Tóth Dániel
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Másik terem a vadnyugatról
Másik terem a vadnyugatról
BB szeminárium Cutler Gym Nyíregyháza!
BB szeminárium Cutler Gym Nyíregyháza!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....