Logo
 

EKF- 3. rész: súlytartó 3.-4. fejezet

2018. 02. 08.
Edzőtermi Kisokos átlagos Fogyatékosoknak - 3. rész: Ne úgy használd a súlytartó állványokat, mint egy idióta!

További részek:

1. rész: Ne hagyd ott a szarodat magad után!

2. rész: Alapvető eszközök ismertetése

3. rész: Ne úgy használd a súlytartó állványokat, mint egy idióta!

            3./1. fejezet: Nem a földre tesszük a súlyt, hanem a helyére
            3./2. fejezet: 
Oda kell visszarakni a súlyt, ahol volt

               3./3 fejezet: A súlyzartó telítettségének a mérlegelése                    
             3./4. fejezet: 
A súlytartónak két oldala van 

 

3. A súlytartó telítettségének mérlegelése


Professzori magasságokba emelkedünk, aki ugyanis az alábbiakat érti és gyakorolja, az profi edzőteremfelhasználónak számít, valamint kivételes intelligenciával rendelkezik.

A legegyszerűbb ha felhozunk egy példát: képzeljük el, hogy éppen visszük vissza a tárcsákat és tele van a súlytartó, vagy gyanúsan sok tárcsa van rajta.

 

Némi vizuális információszezéssel, szemünk szkennelő üzemmódjával (ún. nézés) megállapíthatjuk, hogy a másik súlytartó üres. Így megtehetjük azt a hihetetlen bravúrt, hogy a másik súlytartóra visszük a tárcsákat - talán nem fáradnak el a lábaink ettől és a karunk se rohad le.

 

 

Szaknyelven ezt meg lehetne úgy is fogalmazni, hogy ne a legközelebbi súlytartóra b@sszuk oda az összes tárcsát (vagy esetleg a tövében a talajra, ha fogyatékosok vagyunk), hanem szívjuk fel magunkat és helyezzük el úgy a tárcsákat, mintha edzőteremben lennénk, nem kuplerájban.



 4. A súlytartónak két oldala van


Furcsa anatómiai hasonlóság: mint ahogy nekünk és két oldalunk van (bal és jobb) általában a súlytartó állványnak is két oldala van. Itt az a különös dolgot kéne alkalmazni, hogy a nálunk levő tárcsákat arányosan pakoljuk a bal és a jobb oldalra.

 

Tehát ha négy tárcsa van nálunk, akkor nem négyet teszünk a közelebbi oldalra, hanem kettőt mindkét oldalra.

Hasonló a módszer két tárcsánál és hatnál is. Egy tárcsánál már kicsit bonyolultabb, ott ugyanis mérlegelni kell, hogy esetleg melyik oldalon van kevesebb és oda kell tenni.

Mindennek nem feltétlenül az a célja, hogy  ne boruljon fel az állvány, az ugyanis nem fog.

Sokkal inkább olyan magasztos célok lebegjenek  a szemünk előtt, hogy egyrészt ne b@ssza a szemünket a látvány, másrészt hogy amikor mi keressül a tárcsát, minden a helyén legyen. És mondjuk az erőkeretnél pont ott legyenek a tárcsák, ahol a rúd két vége van, ne kelljen a túloldalról cipelgetni, mert egy birka az összeset az egyik oldalra rakta.

 

 

 

Folytatás következik.

 

 



Kai Greene évek óta ködösít a versenyzési terveivel kapcsolatban, de talán Phil Heath veresége visszahozza a Mr. Olympia színpadára.
A közösségi pöcegödröt azért szeretjük (nem), mert mindenki hülyét csinál magából a segítségével.
Az idei Mr. Olympia dráma fokozódik!
Termékajánló
5 kg 
 / 4.8
5%   27 990 Ft  
26 590 Ft
90 kap. 
 / 4.6
5%   6 490 Ft  
6 170 Ft
108 kap. 
 / 4.3
5%   7 510 Ft  
7 130 Ft
%
Új!
300 gr. 
 / 5.0
20%   7 990 Ft  
6 390 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
100691 fénykép található.
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger
Egyéni OB 2004
Dávid János, Nagy Péter - piramis
Egyéni OB 2004 Dávid János, Nagy Péter - piramis
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Scitec Fotózás 2007/III.
Scitec Fotózás 2007/III.
Mi a szték?
Mi a szték?
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....