Logo
 

EKF- 3. rész: súlytartó 3.-4. fejezet

2018. 02. 08.
Edzőtermi Kisokos átlagos Fogyatékosoknak - 3. rész: Ne úgy használd a súlytartó állványokat, mint egy idióta!

További részek:

1. rész: Ne hagyd ott a szarodat magad után!

2. rész: Alapvető eszközök ismertetése

3. rész: Ne úgy használd a súlytartó állványokat, mint egy idióta!

            3./1. fejezet: Nem a földre tesszük a súlyt, hanem a helyére
            3./2. fejezet: 
Oda kell visszarakni a súlyt, ahol volt

               3./3 fejezet: A súlyzartó telítettségének a mérlegelése                    
             3./4. fejezet: 
A súlytartónak két oldala van 

 

3. A súlytartó telítettségének mérlegelése


Professzori magasságokba emelkedünk, aki ugyanis az alábbiakat érti és gyakorolja, az profi edzőteremfelhasználónak számít, valamint kivételes intelligenciával rendelkezik.

A legegyszerűbb ha felhozunk egy példát: képzeljük el, hogy éppen visszük vissza a tárcsákat és tele van a súlytartó, vagy gyanúsan sok tárcsa van rajta.

 

Némi vizuális információszezéssel, szemünk szkennelő üzemmódjával (ún. nézés) megállapíthatjuk, hogy a másik súlytartó üres. Így megtehetjük azt a hihetetlen bravúrt, hogy a másik súlytartóra visszük a tárcsákat - talán nem fáradnak el a lábaink ettől és a karunk se rohad le.

 

 

Szaknyelven ezt meg lehetne úgy is fogalmazni, hogy ne a legközelebbi súlytartóra b@sszuk oda az összes tárcsát (vagy esetleg a tövében a talajra, ha fogyatékosok vagyunk), hanem szívjuk fel magunkat és helyezzük el úgy a tárcsákat, mintha edzőteremben lennénk, nem kuplerájban.



 4. A súlytartónak két oldala van


Furcsa anatómiai hasonlóság: mint ahogy nekünk és két oldalunk van (bal és jobb) általában a súlytartó állványnak is két oldala van. Itt az a különös dolgot kéne alkalmazni, hogy a nálunk levő tárcsákat arányosan pakoljuk a bal és a jobb oldalra.

 

Tehát ha négy tárcsa van nálunk, akkor nem négyet teszünk a közelebbi oldalra, hanem kettőt mindkét oldalra.

Hasonló a módszer két tárcsánál és hatnál is. Egy tárcsánál már kicsit bonyolultabb, ott ugyanis mérlegelni kell, hogy esetleg melyik oldalon van kevesebb és oda kell tenni.

Mindennek nem feltétlenül az a célja, hogy  ne boruljon fel az állvány, az ugyanis nem fog.

Sokkal inkább olyan magasztos célok lebegjenek  a szemünk előtt, hogy egyrészt ne b@ssza a szemünket a látvány, másrészt hogy amikor mi keressül a tárcsát, minden a helyén legyen. És mondjuk az erőkeretnél pont ott legyenek a tárcsák, ahol a rúd két vége van, ne kelljen a túloldalról cipelgetni, mert egy birka az összeset az egyik oldalra rakta.

 

 

 

Folytatás következik.

 

 



Charles Griffen a semmiből nyerte meg a Muscle Mayhem Pro-t, de Akim Williams és Rafael Brandao a hétvége valódi sztárjai.
Az év egyik legnagyobb rendezvény, az elmúlt pár évben kötelezővé vált Scitec Muscle Beach idén még jobb lesz!
Juan Morel végre kvalifikált a Mr. Olympia-ra a Toronto Pro megnyerésével, de Akim Williams, Cedric McMillan és Rafael Brandao szereplése, valamint Antoine Vaillant visszatérése a hétvége igazi sztorija.
Termékajánló
2,35 kg 
 / 4.8
5%   14 790 Ft  
14 050 Ft +2500 pont
50 gr. 
 / 4.3
5%   490 Ft  
465 Ft
600 gr. 
 / 4.7
5%   7 990 Ft  
7 590 Ft
%
Új!
300 kap. 
 / 5.0
24%   5 590 Ft  
4 240 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
100691 fénykép található.
V. INBA Naturál Testépítő Nemzeti Bajnokság
V. INBA Naturál Testépítő Nemzeti Bajnokság
V. INBA Naturál Testépítő Nemzeti Bajnokság
V. INBA Naturál Testépítő Nemzeti Bajnokság
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Molnár Peti tavaszi kalandjai 2016
Molnár Peti tavaszi kalandjai 2016
Scitec Muscle Fest 2009 - 1. rész
Scitec Muscle Fest 2009 - 1. rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....