Logo
 

Mire jók az esszenciális aminosavak?

2018. 02. 14.
A tápkieg ipar kitalálta az esszenciális aminosavakat tartalmazó produktumokat, amelyek népszerűek is, de aki egy kicsit jártas, azért gyanakodni kezd: kell-e nekünk ez? Hiszen a fehérjében is benne van!

 

 


Aminosav: a fehérjék építőköve. Az esszenciális aminosavak azok, amelyeket szükséges bevinni táplálkozással, mert nem tudjuk előállítani őket (más aminosavakból például).

Olyan fehérjeforrásokat kell fogyasztanunk, amelyek tartalmazzák az esszenciális aminosavakat. Ez nagyjából stimmel is a szokásos fehérjeforrásoknál, például a húsoknál, de a népszerű tejsavó fehérje is egyértelműen tele van esszenciális aminosavakkal.

A kilenc esszenciális aminosav: fenil-alanin, hisztidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofán, valin.

Ha valaki kicsit képben van, látja, hogy ide tartozik a leucin, izoleucin és a valin, amelyek népszerű és a BCAA amino kiegészítők alapanyagai.

Érdekes, hogy az esszenciális aminosavak nem egyeznek meg a fehérjealkotó aminosavakkal a fehérjék ugyanis 22-féle aminosavból épülnek fel, köztük olyan nem-esszenciális aminosavakból, mint a glutamin. A glutamin fehérjealkotó, de nem esszenciáis.

Az esszenciális aminosavak bevitele azonban elég ahhoz, hogy a 13 fennmaradó aminosavat előállítsuk, ezért az a táplálék, ami a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, teljes értékű (fehérje) forrásnak minősül.

A fehérjék biológiai értékét az határozza meg, hogy megvan-e bennük a 9 esszenciális aminosav. A teljes értékű fehérjékben megvan, amelyikben pedig nincs, vagy más aminosavakat tartalmaznak, azok nem teljes értékű fehérjék - ilyenek a növényi fehérjék.

Ez eddig tiszta sor, de mi szükségünk van esszenciális aminosav táplálékkiegészítőre, ha egyszer tartalmazzák ezeket a fehérjeforrások és a tejsavó protein is?

A válasz egyszerűbb, mint hinnéd.

Egyrészt az edzés időszakon kívül (vagy bármilyen más időben, amikor nem tudunk étkezni és még turmixot sem tudunk magunkhoz venni) nincs rá szükségünk egyáltalán. A nap folyamán az esszenciális aminosavakat a táplálkozásból visszük be.

Edzés előtt, után vagy közben viszont más a helyzet. Nagyon sokat nyerhetünk, ha ezekben az időszakokban gyorsan be tudunk tölteni esszenciális aminokat: a katabolikus állapotot előzhetjük meg vele, edzés közben, ill. visszatölthetjük az izmokat. Ez a regenerálódásunkat és az edzésteljesítményünket is fokozza a felhasználási időponttól függően.

Az esszenciális aminosavat tartalmazó kiegészítők lényege, hogy azt a pár gramm esszenciális aminosavat adja meg, ami éppen a kritikus időpontokban kell - anélkül, hogy igénybevenné az emésztőrendszert!

Nyilvánvaló, hogy táplálkozni edzés közben nem lehet, edzés előtt meg nincs értelme: emésztés közben nem lehet edzeni. (Az emésztés folyamatát remélhetőleg nem kell elmagyarázni. Aki esetleg mégsem érti, kajáljon be jó edzés előtt és nézze meg, ugyanúgy megy-e.)

Így hiába tartalmazza a tejsavó fehérje vagy a hús az esszenciális aminosavakat, nem tudjuk őket használni, mert még ha edzés félidőben meg is innánk egy turmixot, nemhogy nem javulna a teljesítményünk, hanem romlana, vagy hanem be se tudnánk fejezni az edzést ún. hányás jelensége miatt.

A jobb esszenciális amino alapú kiegészítők tartalmaznak még néhány segédanyagot is (koffein, egyéb idegrendszeri működést segítő aminosavat), amellyel a komplex termék még egy löketet tud adni edzés közben, vagy kiküszöböli az edzés előtti fáradtságot.

Aminosavakat egyszerűen azért használunk, mert regenerálnak, anabolikus állapotot idéznek elő és nem kell emészteni őket.


AMINO CHARGE

 



Kai Greene évek óta ködösít a versenyzési terveivel kapcsolatban, de talán Phil Heath veresége visszahozza a Mr. Olympia színpadára.
A közösségi pöcegödröt azért szeretjük (nem), mert mindenki hülyét csinál magából a segítségével.
Az idei Mr. Olympia dráma fokozódik!
Termékajánló
5 kg 
 / 4.8
5%   27 990 Ft  
26 590 Ft
%
0,5 kg 
 / 4.4
10%   2 990 Ft  
2 690 Ft
120 kap. 
 / 4.7
5%   3 990 Ft  
3 790 Ft
%
600 gr. 
 / 4.7
20%   7 990 Ft  
6 390 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
100691 fénykép található.
Strongman vs Bodybuilding Show 2007
Papp Zoltán
Strongman vs Bodybuilding Show 2007 Papp Zoltán
Superbody 2007
Jenei Attila
Superbody 2007 Jenei Attila
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Scitec Raw Power Miskolcon - 2. rész
Scitec Raw Power Miskolcon - 2. rész
BB.Tv Episode #60.
BB.Tv Episode #60.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....