Logo
 

Mikortól lehet kreatint használni?

2016. 12. 08.
Tizenéves kezdőként az ember (vagy inkább fiú, esetleg lány) szeretne minél előbb izmos lenni, ezért a tápkieg arzenálból bepróbálja azt, ami szerinte a legjobban izmosít: a kreatint. Szabad-e ilyen korán?

 

Az  a helyzet, hogy se a BTK, se az ORTT nem tiltja tizenévesek vagy kezdőknek kreatin használatát, ez nyilvánvaló, sőt még az edzőtermi etikett is megengedi. (Az mondjuk semmit nem tilt, ezért is szarnak a legtöbb helyen jószerivel a terem közepébe.)


A kérdés nyilvánvalóan az, hogy érdemes-e szedni. Ezt a kérdést kétféleképpen ajánlatos megközelíteni.


Bármilyen korban vagyunk, a súlyzós edzés okozta terhelés az első időszakban szokatlan lesz a testünk számára. Reagálni fog rá. Ez hirtelen fejlődésnek is tűnhet akár, de a kezdeti gyorsnak tűnő fejlődés nem jelenti azt, hogy ilyen ütemben is fog folytatódni. Könnyű 20 kilós üres rúdról eljutni az 50 kilós fekvenyomásig, de a 70-ről 100-ig jóval nehezebb lesz, 100-ról 150-ig meg pláne. Mert ugye ezt fogjuk látni az első időszakban főleg, a súlyokat.


Természetesen egy kezdőnek is nagyon fontos a megfelelő tápanyagbevitel. Meg kell tanulni megfelelően kajálni és megfelelő kiegészítőket használni. De ebben az időszakban - amikor nagy intenzitású edzést még nem tudunk végezni, és tizenévesen nem szabad - nincs szükség extra kiegészítőkre. Mondhatni: előbb talán meg kéne tenulni edzeni, és fel kéne építeni az alap izomzatot.


A másik szempont, hogy mivel kezdőként az ember még nem ért a dolgokhoz, kezdőnek számít. Nem nagyon valószínű, hogy az edzés rendben van, és szinte biztosan nincs rendben a táplálkozás és táplálékkiegészítés. Gyakran ez utóbbi van, előbbi nincs. Sokszor hírből sem hallottak még vitaminról és ásványi anyagról. A kreatin azonban kell, mert az “izmosít.” Kár, hogy marhára nem.


Fogalmazzunk úgy: ebben a szakaszban bőven van mire figyelni, van mire költeni a pénzt, a kreatin huszadrangú. Vannak sokkal fontosabb kiegészítők.

 

 


Egy kezdőnek is szüksége van komoly vitamin és ásványianyag csomagra, különösen ebben a szakaszban. Szükség van ízületvédőre, kell egy jó (lehetőleg tejsavó) fehérje és esetleg egy edzés utáni szénhidrát, hiszen tömeget szeretnénk.

 


A kreatint az edzés első pár évében én teljesen feleslegesnek tartom. Nem kell ezt még ilyen korán “ellőni” egyrészt, másrészt működni se fog. 


Így, ahogy mondom: nagyon sokan várják, hogy a kreatintól majd gyorsan fejlődnek, de ez nem fog megtörténni ebben a formában.


Bár nagyon jó kiegészítő, megvan a felhasználásának módja, de ez nem az, hogy majd a kreatinkúrától felugrik 10 kiló izom. Az csak az álomvilág, csodát ne várjunk tőle, és korai használat helyett inkább teremtsük meg az alapokat hozzá kortól függően 2-3 év edzéssel.

 

A kreatin semmiképpen sem szükséges kezdőknek és szerintem 18 év alattiaknak élből nem. Még akkor sem, ha egy csomó gyártónak az lenne a buli, hogy mindenki kreatinozik, aki már látott súlyzót a tévében.

 

 



Nathan De Asha szeme felrobbant, és közel került a teljes vaksághoz, de műtétre még nem került sor.
Dexter Jackson szerint elérhető a Mr. Olympia cím, de már a visszavonulást is belőtte.
Phil Heath egy turnét választhatott a Mr. Olympia visszavágó helyett; hamarosan Angliába utazik egy előadássorozatra.
Termékajánló
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
%
1 kg 
 / 4.2
5%   3 790 Ft  
3 590 Ft
60 kap. 
 / 4.9
 
2 900 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104352 fénykép található.
Superbody 2018, Cedric McMillan
Superbody 2018, Cedric McMillan
Kiss Jenő
1998
Kiss Jenő 1998
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
FIBO Pro 2013 prejudging
FIBO Pro 2013 prejudging
Red Rock Reality 5.
Red Rock Reality 5.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....