Logo
 

Mikortól lehet kreatint használni?

2016. 12. 08.
Tizenéves kezdőként az ember (vagy inkább fiú, esetleg lány) szeretne minél előbb izmos lenni, ezért a tápkieg arzenálból bepróbálja azt, ami szerinte a legjobban izmosít: a kreatint. Szabad-e ilyen korán?

 

Az  a helyzet, hogy se a BTK, se az ORTT nem tiltja tizenévesek vagy kezdőknek kreatin használatát, ez nyilvánvaló, sőt még az edzőtermi etikett is megengedi. (Az mondjuk semmit nem tilt, ezért is szarnak a legtöbb helyen jószerivel a terem közepébe.)


A kérdés nyilvánvalóan az, hogy érdemes-e szedni. Ezt a kérdést kétféleképpen ajánlatos megközelíteni.


Bármilyen korban vagyunk, a súlyzós edzés okozta terhelés az első időszakban szokatlan lesz a testünk számára. Reagálni fog rá. Ez hirtelen fejlődésnek is tűnhet akár, de a kezdeti gyorsnak tűnő fejlődés nem jelenti azt, hogy ilyen ütemben is fog folytatódni. Könnyű 20 kilós üres rúdról eljutni az 50 kilós fekvenyomásig, de a 70-ről 100-ig jóval nehezebb lesz, 100-ról 150-ig meg pláne. Mert ugye ezt fogjuk látni az első időszakban főleg, a súlyokat.


Természetesen egy kezdőnek is nagyon fontos a megfelelő tápanyagbevitel. Meg kell tanulni megfelelően kajálni és megfelelő kiegészítőket használni. De ebben az időszakban - amikor nagy intenzitású edzést még nem tudunk végezni, és tizenévesen nem szabad - nincs szükség extra kiegészítőkre. Mondhatni: előbb talán meg kéne tenulni edzeni, és fel kéne építeni az alap izomzatot.


A másik szempont, hogy mivel kezdőként az ember még nem ért a dolgokhoz, kezdőnek számít. Nem nagyon valószínű, hogy az edzés rendben van, és szinte biztosan nincs rendben a táplálkozás és táplálékkiegészítés. Gyakran ez utóbbi van, előbbi nincs. Sokszor hírből sem hallottak még vitaminról és ásványi anyagról. A kreatin azonban kell, mert az “izmosít.” Kár, hogy marhára nem.


Fogalmazzunk úgy: ebben a szakaszban bőven van mire figyelni, van mire költeni a pénzt, a kreatin huszadrangú. Vannak sokkal fontosabb kiegészítők.

 

 


Egy kezdőnek is szüksége van komoly vitamin és ásványianyag csomagra, különösen ebben a szakaszban. Szükség van ízületvédőre, kell egy jó (lehetőleg tejsavó) fehérje és esetleg egy edzés utáni szénhidrát, hiszen tömeget szeretnénk.

 


A kreatint az edzés első pár évében én teljesen feleslegesnek tartom. Nem kell ezt még ilyen korán “ellőni” egyrészt, másrészt működni se fog. 


Így, ahogy mondom: nagyon sokan várják, hogy a kreatintól majd gyorsan fejlődnek, de ez nem fog megtörténni ebben a formában.


Bár nagyon jó kiegészítő, megvan a felhasználásának módja, de ez nem az, hogy majd a kreatinkúrától felugrik 10 kiló izom. Az csak az álomvilág, csodát ne várjunk tőle, és korai használat helyett inkább teremtsük meg az alapokat hozzá kortól függően 2-3 év edzéssel.

 

A kreatin semmiképpen sem szükséges kezdőknek és szerintem 18 év alattiaknak élből nem. Még akkor sem, ha egy csomó gyártónak az lenne a buli, hogy mindenki kreatinozik, aki már látott súlyzót a tévében.

 

 



Te is segíthetsz!
A Texasi Titán visszatérésről beszél?
Kezdődik az Arnold Classic 2019 néhány órán belül; aki teheti, kövesse velünk élőben a Scitec Goldban, mindenki másnak itt az online közvetítés.
Termékajánló
%
3 kg 
 / 4.5
20%   14 990 Ft  
11 990 Ft
100 tab. 
 / 4.8
 
1 590 Ft
300 gr. 
 / 4.7
 
7 900 Ft
70 gr. 
 / 5.0
 
275 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104335 fénykép található.
Bihaæ Open 2007
Marijo Božiæ
Bihaæ Open 2007 Marijo Božiæ
Hungarian Pro 2004
Muscularity Round
Amsterdam, Gaszt, Kallbach
Hungarian Pro 2004 Muscularity Round Amsterdam, Gaszt, Kallbach
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Kötelező gyakakorlat erősembereknek. De mi az a MAS Wrestling?
Kötelező gyakakorlat erősembereknek. De mi az a MAS Wrestling?
Bemutató Tatán - 2.rész
Bemutató Tatán - 2.rész
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....