Logo
 

Mikortól lehet kreatint használni?

2016. 12. 08.
Tizenéves kezdőként az ember (vagy inkább fiú, esetleg lány) szeretne minél előbb izmos lenni, ezért a tápkieg arzenálból bepróbálja azt, ami szerinte a legjobban izmosít: a kreatint. Szabad-e ilyen korán?

 

Az  a helyzet, hogy se a BTK, se az ORTT nem tiltja tizenévesek vagy kezdőknek kreatin használatát, ez nyilvánvaló, sőt még az edzőtermi etikett is megengedi. (Az mondjuk semmit nem tilt, ezért is szarnak a legtöbb helyen jószerivel a terem közepébe.)


A kérdés nyilvánvalóan az, hogy érdemes-e szedni. Ezt a kérdést kétféleképpen ajánlatos megközelíteni.


Bármilyen korban vagyunk, a súlyzós edzés okozta terhelés az első időszakban szokatlan lesz a testünk számára. Reagálni fog rá. Ez hirtelen fejlődésnek is tűnhet akár, de a kezdeti gyorsnak tűnő fejlődés nem jelenti azt, hogy ilyen ütemben is fog folytatódni. Könnyű 20 kilós üres rúdról eljutni az 50 kilós fekvenyomásig, de a 70-ről 100-ig jóval nehezebb lesz, 100-ról 150-ig meg pláne. Mert ugye ezt fogjuk látni az első időszakban főleg, a súlyokat.


Természetesen egy kezdőnek is nagyon fontos a megfelelő tápanyagbevitel. Meg kell tanulni megfelelően kajálni és megfelelő kiegészítőket használni. De ebben az időszakban - amikor nagy intenzitású edzést még nem tudunk végezni, és tizenévesen nem szabad - nincs szükség extra kiegészítőkre. Mondhatni: előbb talán meg kéne tenulni edzeni, és fel kéne építeni az alap izomzatot.


A másik szempont, hogy mivel kezdőként az ember még nem ért a dolgokhoz, kezdőnek számít. Nem nagyon valószínű, hogy az edzés rendben van, és szinte biztosan nincs rendben a táplálkozás és táplálékkiegészítés. Gyakran ez utóbbi van, előbbi nincs. Sokszor hírből sem hallottak még vitaminról és ásványi anyagról. A kreatin azonban kell, mert az “izmosít.” Kár, hogy marhára nem.


Fogalmazzunk úgy: ebben a szakaszban bőven van mire figyelni, van mire költeni a pénzt, a kreatin huszadrangú. Vannak sokkal fontosabb kiegészítők.

 

 


Egy kezdőnek is szüksége van komoly vitamin és ásványianyag csomagra, különösen ebben a szakaszban. Szükség van ízületvédőre, kell egy jó (lehetőleg tejsavó) fehérje és esetleg egy edzés utáni szénhidrát, hiszen tömeget szeretnénk.

 


A kreatint az edzés első pár évében én teljesen feleslegesnek tartom. Nem kell ezt még ilyen korán “ellőni” egyrészt, másrészt működni se fog. 


Így, ahogy mondom: nagyon sokan várják, hogy a kreatintól majd gyorsan fejlődnek, de ez nem fog megtörténni ebben a formában.


Bár nagyon jó kiegészítő, megvan a felhasználásának módja, de ez nem az, hogy majd a kreatinkúrától felugrik 10 kiló izom. Az csak az álomvilág, csodát ne várjunk tőle, és korai használat helyett inkább teremtsük meg az alapokat hozzá kortól függően 2-3 év edzéssel.

 

A kreatin semmiképpen sem szükséges kezdőknek és szerintem 18 év alattiaknak élből nem. Még akkor sem, ha egy csomó gyártónak az lenne a buli, hogy mindenki kreatinozik, aki már látott súlyzót a tévében.

 

 



Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
120 tab. 
 / 4.6
24%   4 490 Ft  
3 410 Ft
4 kg 
 / 4.8
9%   22 990 Ft  
20 990 Ft
510 gr. 
 / 4.4
 
5 490 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
MD Kupa 2007 Kistelek
Újoncok
Obertol Dávid
MD Kupa 2007 Kistelek Újoncok Obertol Dávid
Superbody 2006 GP1
3. Cseperkáló Péter
1. Tóth Dániel
2. Szakács Sándor
Superbody 2006 GP1 3. Cseperkáló Péter 1. Tóth Dániel 2. Szakács Sándor
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Tonhalsaláta - Body.Builder Gasztro Rovat 2. rész
Tonhalsaláta - Body.Builder Gasztro Rovat 2. rész
BB.Tv Episode #40.
BB.Tv Episode #40.
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....