Logo
 

A rost hülye!

2016. 06. 22.
A világ egyik leghülyébb kérdése érkezett a világhírű Edző Válaszol rovatba. Nem jó a rost mert lassítja, sőt akadályozza a felszívódást! Skandallum! Ez a rost hülye!

 

A táplálkozásra sajnos úgy tekintünk, mint szükséges rosszra a fejlődéshez, mert aúgy meg össze-vissza zabálnánk mindenféle szart csak azért, mert finom, meg persze mert éhesek vagyunk.

Amikor az ember kőkeményen eldöntötte, hogy odafigyel a kajára, akkor még mindig ott van az a bibi, hogy egyetlen prioritást tartunk szem előtt: izmosíccson a kaja!

A táplálkozás azonban annál komplexebb ügy, minthogy például sok fehérjét eszünk csak azért, mert attól nő az izom.

Az izmos külsőhöz meg kell lennie egy egészséges alapnak és egy egészséges alaptáplálkozásnak is. Az egészség kellene, hogy első szempont legyen, nem a páváskodás.

Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy bevisszük a megfelelő, szükséges tápanyagokat és nem viszünk be szemét minőségű élelmiszernek titulált ipari hulladékot.

A szükséges makrotápanyagok listájából hajlamoska vagyunk kihagyni az egyik legfontosabbat: a rostot.

Mik azok a rostok?

Hihetetlen módon olyan anyagok, amelyeknek nincs tápértékük. Meg se emésztjük őket. Nincs benne fehérje/szénhidrát/zsír. Egy dolog miatt fontosak: ballasztanyagot képeznek az emésztőrendszerben és segítik a tápanyagok felszívódását. A rostok jelenlétében a tápanyagoknak van idejük és lehetőségül felszívódni a bélben, nem szágudanak keresztül az emésztőrendszeren. Sokkal jobb a tápanyag-felszívódás hatásfoka.

Nem azon kell gondolkodni, hogy gyorsabb-e vagy lassabb-e a tápanyagok felszívódása, ha jelen vannak a rostok, hanem úgy kell felfogni, hogy rostdús környezetben lesz a tápanyag felszívódás optimális.

Búzakorpa

A gyakorlatban a tápanyag felszívódás folyamata lassabb, ha jelen vannak a rostok, de ez nem a tápanyag felszívódásának lassulását jelenti, hanem azt, hogy a tápanyag felszívódik legalább.

Így azok az észlények, akik azt hiszik, edzés utáni első teljes étkezésben nem jó a rosttartalmú étel, totális tévúton vannak. Hiába tolunk be az emésztőrendszerűnkbe egy csomó kaját gyorsan, ha feldolgozatlanul távozik. 

Minden étkezéshez együnk rosttartalmú tápanyagforrást: ezek jellemzően a zöldségek. A turmixodba még nem kell, de az utána levő első étkezésedbe igen. Mindig legyen a tányérodon valami zöld!



William Bonac a Mr. Olympia felkészülés közepén nagy dráma közepette lapátra tette Neil Hill-t, a guruját, ami veszélyezteti a történelmi Olympia esélyeit.
Áldozat is lehet Shawn Rhoden a nemi erőszak ügyében - újabb részletek kerültek ki!
Dexter Jackson azt mondja, a hétszeres bajnok Phil Heath végleg visszavonult, de utóbbi vitatkozna.
Termékajánló
3 kg 
 / 4.5
13%   14 990 Ft  
12 990 Ft
0,92 kg 
 / 4.5
 
7 490 Ft
%
85 gr. 
 / 4.7
8%   490 Ft  
450 Ft
2 kg 
 / 4.4
 
11 990 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104355 fénykép található.
Superbody 2007
Kovács Noémi
Superbody 2007 Kovács Noémi
Bihaæ Open 2007
Kurtoviæ Sakib
Bihaæ Open 2007 Kurtoviæ Sakib
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Erősemberek 1. rész
Erősemberek 1. rész
Pár edzéstrükk és brutál bulvár a Cutler Fehérvárban!
Pár edzéstrükk és brutál bulvár a Cutler Fehérvárban!
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....