Logo
 

A rost hülye!

2016. 06. 22.
A világ egyik leghülyébb kérdése érkezett a világhírű Edző Válaszol rovatba. Nem jó a rost mert lassítja, sőt akadályozza a felszívódást! Skandallum! Ez a rost hülye!

 

A táplálkozásra sajnos úgy tekintünk, mint szükséges rosszra a fejlődéshez, mert aúgy meg össze-vissza zabálnánk mindenféle szart csak azért, mert finom, meg persze mert éhesek vagyunk.

Amikor az ember kőkeményen eldöntötte, hogy odafigyel a kajára, akkor még mindig ott van az a bibi, hogy egyetlen prioritást tartunk szem előtt: izmosíccson a kaja!

A táplálkozás azonban annál komplexebb ügy, minthogy például sok fehérjét eszünk csak azért, mert attól nő az izom.

Az izmos külsőhöz meg kell lennie egy egészséges alapnak és egy egészséges alaptáplálkozásnak is. Az egészség kellene, hogy első szempont legyen, nem a páváskodás.

Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy bevisszük a megfelelő, szükséges tápanyagokat és nem viszünk be szemét minőségű élelmiszernek titulált ipari hulladékot.

A szükséges makrotápanyagok listájából hajlamoska vagyunk kihagyni az egyik legfontosabbat: a rostot.

Mik azok a rostok?

Hihetetlen módon olyan anyagok, amelyeknek nincs tápértékük. Meg se emésztjük őket. Nincs benne fehérje/szénhidrát/zsír. Egy dolog miatt fontosak: ballasztanyagot képeznek az emésztőrendszerben és segítik a tápanyagok felszívódását. A rostok jelenlétében a tápanyagoknak van idejük és lehetőségül felszívódni a bélben, nem szágudanak keresztül az emésztőrendszeren. Sokkal jobb a tápanyag-felszívódás hatásfoka.

Nem azon kell gondolkodni, hogy gyorsabb-e vagy lassabb-e a tápanyagok felszívódása, ha jelen vannak a rostok, hanem úgy kell felfogni, hogy rostdús környezetben lesz a tápanyag felszívódás optimális.

Búzakorpa

A gyakorlatban a tápanyag felszívódás folyamata lassabb, ha jelen vannak a rostok, de ez nem a tápanyag felszívódásának lassulását jelenti, hanem azt, hogy a tápanyag felszívódik legalább.

Így azok az észlények, akik azt hiszik, edzés utáni első teljes étkezésben nem jó a rosttartalmú étel, totális tévúton vannak. Hiába tolunk be az emésztőrendszerűnkbe egy csomó kaját gyorsan, ha feldolgozatlanul távozik. 

Minden étkezéshez együnk rosttartalmú tápanyagforrást: ezek jellemzően a zöldségek. A turmixodba még nem kell, de az utána levő első étkezésedbe igen. Mindig legyen a tányérodon valami zöld!



Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
1,8 kg 
 / 4.5
30%   19 890 Ft  
13 990 Ft
1 lit. 
 / 4.7
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft
%
100 tab. 
 / 4.5
24%   1 990 Ft  
1 510 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104369 fénykép található.
BSN Magyar Kupa 2007
Ronnie Coleman - guest pose
BSN Magyar Kupa 2007 Ronnie Coleman - guest pose
WABBA World Championship 2009
Medium
Molnár Péter
WABBA World Championship 2009 Medium Molnár Péter
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
105 kg alatti erősember OB 2014
105 kg alatti erősember OB 2014
Magyar Bajnokság 2001 - Danka János
Magyar Bajnokság 2001 - Danka János
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....