Logo
Superbody 2020, november 7. Kongresszusi központ
Szabó Laci 2003-as riport  

Szabó Laci 2003-as riport

Szabó Laci 2003-as riport

…avagy egy ember aki az ismeretlenségből lépett elő.

Sztereó: Nem sokan ismernek, ha azt mondom Szabó Laci, nem nagyon tudják ki vagy, indultál-e valaha, valamin. A tiéd egy gyors sikersztori története is lehetne. Én úgy érzem, te vagy az a szegedi versenyző, aki a legnagyobb fejlődésen ment keresztül az utóbbi években. Én megszavazom neked a 2003-as év legjobb újonca címet! Hogy kezdődött nálad ez a mozgalom?
Szabó Laci: 1992-ben kezdtem akkor még csak hobbyszinten. 1994-ben indultam először versenyen. Ez a 94’-es Junior magyar bajnokság volt. Ott 4. lettem. 95’-ben szintén. 1996-ban csak a jelvényszerzőn indultam, ami egy minősítő verseny. Itt aranyjelvényes lettem.

Sztereó: Itt már tudatosn készültél? Kaja, cucc stb. …
Szabó Laci: Nem. Ekkor még nem. Az első tudatos odafigyelés a 2002-es MLO Olimpia volt. Általánosságban elmondható, hogy a 85 kilós testsúlyomhoz 250 gramm fehérjét vittem be, a szénhidrátot leszorítottam 200 grammra.

Sztereó: A kajálásod most hogy néz ki?
Szabó Laci: Reggeli: Egy tucat főtt tojásfehérje, 1 rozsos zsemle, 1 zöldalma. Ezután edzés majd egy Scitec tejsavó (…és ezt tényleg nem a reklám miatt mondom!). Következik két hasonó étkezés. Mondjuk úgy: ebéd és edzés előtti étkezés: 1-1 zacskó rizs, 10-10 deka zöldség (paradicsom vagy zöldborsó), 15-15 deka csirkemell. Ezután ismét edzés. Edzés után tejsavó turmix+glutamin. Glutaminból 20 gramm. Ha ez megvan, ismét étkezés, ami csirkemell és paradicsom. Lefekvés előtt ismét egy tejsavó turmix.

Sztereó: Verseny előtti vízhajtás? Van?
Szabó Laci: Van. Akkor vagyok elégedett, ha nem kell „kemikáliához” nyúlni. Akkor jön be a képbe a brinaldix, ha a brokkoli és paradicsom nem hozzott kielégítő eredményt.

Sztereó: Edzőtárssal, vagy anélkül?
Szabó Laci: Nincs edzőtársam! Nincs is rá szükségem! Nem szeretek alkalmazkodni másokhoz!

Sztereó: Anyagi, vagy egyéb segítség valahonnan?
Szabó Laci: A pályafutásom során egyedüli segítséget Kómár Szilárdtól, a Team Szeged vezetőjétől és Sztípity Robitól a Webmagazin főszerkesztőjétől kaptam.

Sztereó: Kedvenc badis?
Szabó Laci: A magyar mezőnyben nagyon sokan rendelkeznek rossz alapokkal. Az „élversenyzők” között is! Az egyedüli ember, akire azt mondom, hogy verhetlen és a felépítésbeli hiányosságai is minimálisak, az Lantos Johnny.

Sztereó: Célok?
Szabó Laci: Nem szívesen beszélek róla. Jó lenne, ha sikeres lenne ez az évem. Ha nem jól sikerül, akkor abbahagyom a versenyzést. Az első versenyem az október 11-i Mátra Kupa lesz Salgótarjánban. Azután a magyar bajnokság 87,5 kilóban. A Scitec verseny kategóriáját illetően bizonytalan vagyok. Amit nagyon várok a szegedi Bajnokok Éjszakája. Itt 85 kiló alatt indulok.

Sztereó: Beszéljünk az edzésedről is. Bár ami először szemet szúr rajtad, az a karméret és a vádli. Mérted már?
Szabó Laci: A karom 48 centiméter így leszálkásítva, a vádlim pedig 47 centiméter. Mondok pár dolgot az edzésemről. Ugyanazt végzem tömegnövelés és diéta alatt is. Csak az ismétlésszám változik. Mérsékelt súlyokak használok a tömegnövelés és a szálkásítás alatt is. A pihenőidőt próbálom minimálisra szorítani.

Sztereó: Kardió edzés?
Szabó Laci: 20-30 perc éhgyomorra reggel étkezés előtt, ha szükségét látom, akkor este lefekvés előtt is.

Sztereó: Nézzünk egy viszonylag részletes edzéstervet.
Szabó Laci: Heti egyszer edzek egy izomcsoportot.

  • 1 nap: Mell-bicepsz. 30o-os nyomás rúddal, 2×20 bemelegítés majd 10-8-6-6 ismétlészámot követek sorozatokra lebontva, 30o-os nyomás egykezes súlyzóval 4×8-10, szűknyomás 12-10-8-6, tárogatás, vagy keresztcsiga 4×15. Bicepsz állva franciarúddal, Scott pad, koncentrált bicepsz. A karomat viszonylag keveset edzem mert az erősségem.
  • 2 nap: Hát-csuklyásizom. Húzódzkodás 4×10, evezés döntött padon 12-10-8-6-6, hashoz húzás 4×10, homorítás 3×20, vállvonogatás 4×15, hátsó felhúzás 4×15.
  • 3. nap: Váll-tricepsz. Mindig hátsóvállal kezdek. „Hátsó” vállgép 4×12, döntött törszű oldalemelés 2×10, nyak mögül nyomás 10-8-6-6, csigán oldalemelés 4×12, tricepsz lenyomás csigán nagy ismétlészámmal 40-20-15-12, fekve tricepsz francia rúddal 10-8-6-6, tricepsz kötéllel fej felett 4×15
  • 4. nap: Láb-has. Lábnyújtás egylábas nonstop 4×15-20, lábtolás 15-12-10-10, lábnyújtás ismét de most már két lábbal 4×12, combközelítőgép 4×30, vádli nagyritkán (…nem egy Kormány Misi, de azért nem piskóta ) 4×15, has csak versenyek előtt 2-3 hónappal. Lábemelés fekve 4×40, lábemelés padon 4×30, felülés 4×40, forgás 3×2 perc háromnaponta.

Sztereó: Szerintem kitárgyaltunk minden fontos dolgot. Köszi az interjút Laci és sok sikert!
Szabó Laci: Nagyon rendesek vagytok, hogy eljöttetek! Én köszönöm, hogy ennyivel is hozzájárultok hogy ismertebb lehessek!

Sztereó

 

2003. szeptemberi képek

Címoldal | Sztárprofil | Interjúk | Videók | Vissza


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
30 pak. 
 / 4.8
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft
4 kg 
 / 4.1
9%   13 190 Ft  
11 990 Ft
600 gr. 
 / 4.7
5%   8 290 Ft  
7 875 Ft
5 kg 
 / 4.8
5%   26 990 Ft  
25 640 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104379 fénykép található.
Ironman 2006
Kris Dim
www.flexonline.com
Ironman 2006 Kris Dim www.flexonline.com
Testépítő Magyar Bajnokság 1973
Testépítő Magyar Bajnokság 1973
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #66. Szilveszteri Különszám!
BB.Tv Episode #66. Szilveszteri Különszám!
BB.Tv Episode #88
BB.Tv Episode #88
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink
BB.Tv - Nem kislányoknak!

Builder Gasztro - Főzőműsor testépítőknek

BB.Rádió - 100% Drugs Bunny

Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....