Logo
Szabó Laci 2003-as riport  

Szabó Laci 2003-as riport

Szabó Laci 2003-as riport

…avagy egy ember aki az ismeretlenségből lépett elő.

Sztereó: Nem sokan ismernek, ha azt mondom Szabó Laci, nem nagyon tudják ki vagy, indultál-e valaha, valamin. A tiéd egy gyors sikersztori története is lehetne. Én úgy érzem, te vagy az a szegedi versenyző, aki a legnagyobb fejlődésen ment keresztül az utóbbi években. Én megszavazom neked a 2003-as év legjobb újonca címet! Hogy kezdődött nálad ez a mozgalom?
Szabó Laci: 1992-ben kezdtem akkor még csak hobbyszinten. 1994-ben indultam először versenyen. Ez a 94’-es Junior magyar bajnokság volt. Ott 4. lettem. 95’-ben szintén. 1996-ban csak a jelvényszerzőn indultam, ami egy minősítő verseny. Itt aranyjelvényes lettem.

Sztereó: Itt már tudatosn készültél? Kaja, cucc stb. …
Szabó Laci: Nem. Ekkor még nem. Az első tudatos odafigyelés a 2002-es MLO Olimpia volt. Általánosságban elmondható, hogy a 85 kilós testsúlyomhoz 250 gramm fehérjét vittem be, a szénhidrátot leszorítottam 200 grammra.

Sztereó: A kajálásod most hogy néz ki?
Szabó Laci: Reggeli: Egy tucat főtt tojásfehérje, 1 rozsos zsemle, 1 zöldalma. Ezután edzés majd egy Scitec tejsavó (…és ezt tényleg nem a reklám miatt mondom!). Következik két hasonó étkezés. Mondjuk úgy: ebéd és edzés előtti étkezés: 1-1 zacskó rizs, 10-10 deka zöldség (paradicsom vagy zöldborsó), 15-15 deka csirkemell. Ezután ismét edzés. Edzés után tejsavó turmix+glutamin. Glutaminból 20 gramm. Ha ez megvan, ismét étkezés, ami csirkemell és paradicsom. Lefekvés előtt ismét egy tejsavó turmix.

Sztereó: Verseny előtti vízhajtás? Van?
Szabó Laci: Van. Akkor vagyok elégedett, ha nem kell „kemikáliához” nyúlni. Akkor jön be a képbe a brinaldix, ha a brokkoli és paradicsom nem hozzott kielégítő eredményt.

Sztereó: Edzőtárssal, vagy anélkül?
Szabó Laci: Nincs edzőtársam! Nincs is rá szükségem! Nem szeretek alkalmazkodni másokhoz!

Sztereó: Anyagi, vagy egyéb segítség valahonnan?
Szabó Laci: A pályafutásom során egyedüli segítséget Kómár Szilárdtól, a Team Szeged vezetőjétől és Sztípity Robitól a Webmagazin főszerkesztőjétől kaptam.

Sztereó: Kedvenc badis?
Szabó Laci: A magyar mezőnyben nagyon sokan rendelkeznek rossz alapokkal. Az „élversenyzők” között is! Az egyedüli ember, akire azt mondom, hogy verhetlen és a felépítésbeli hiányosságai is minimálisak, az Lantos Johnny.

Sztereó: Célok?
Szabó Laci: Nem szívesen beszélek róla. Jó lenne, ha sikeres lenne ez az évem. Ha nem jól sikerül, akkor abbahagyom a versenyzést. Az első versenyem az október 11-i Mátra Kupa lesz Salgótarjánban. Azután a magyar bajnokság 87,5 kilóban. A Scitec verseny kategóriáját illetően bizonytalan vagyok. Amit nagyon várok a szegedi Bajnokok Éjszakája. Itt 85 kiló alatt indulok.

Sztereó: Beszéljünk az edzésedről is. Bár ami először szemet szúr rajtad, az a karméret és a vádli. Mérted már?
Szabó Laci: A karom 48 centiméter így leszálkásítva, a vádlim pedig 47 centiméter. Mondok pár dolgot az edzésemről. Ugyanazt végzem tömegnövelés és diéta alatt is. Csak az ismétlésszám változik. Mérsékelt súlyokak használok a tömegnövelés és a szálkásítás alatt is. A pihenőidőt próbálom minimálisra szorítani.

Sztereó: Kardió edzés?
Szabó Laci: 20-30 perc éhgyomorra reggel étkezés előtt, ha szükségét látom, akkor este lefekvés előtt is.

Sztereó: Nézzünk egy viszonylag részletes edzéstervet.
Szabó Laci: Heti egyszer edzek egy izomcsoportot.

  • 1 nap: Mell-bicepsz. 30o-os nyomás rúddal, 2×20 bemelegítés majd 10-8-6-6 ismétlészámot követek sorozatokra lebontva, 30o-os nyomás egykezes súlyzóval 4×8-10, szűknyomás 12-10-8-6, tárogatás, vagy keresztcsiga 4×15. Bicepsz állva franciarúddal, Scott pad, koncentrált bicepsz. A karomat viszonylag keveset edzem mert az erősségem.
  • 2 nap: Hát-csuklyásizom. Húzódzkodás 4×10, evezés döntött padon 12-10-8-6-6, hashoz húzás 4×10, homorítás 3×20, vállvonogatás 4×15, hátsó felhúzás 4×15.
  • 3. nap: Váll-tricepsz. Mindig hátsóvállal kezdek. „Hátsó” vállgép 4×12, döntött törszű oldalemelés 2×10, nyak mögül nyomás 10-8-6-6, csigán oldalemelés 4×12, tricepsz lenyomás csigán nagy ismétlészámmal 40-20-15-12, fekve tricepsz francia rúddal 10-8-6-6, tricepsz kötéllel fej felett 4×15
  • 4. nap: Láb-has. Lábnyújtás egylábas nonstop 4×15-20, lábtolás 15-12-10-10, lábnyújtás ismét de most már két lábbal 4×12, combközelítőgép 4×30, vádli nagyritkán (…nem egy Kormány Misi, de azért nem piskóta ) 4×15, has csak versenyek előtt 2-3 hónappal. Lábemelés fekve 4×40, lábemelés padon 4×30, felülés 4×40, forgás 3×2 perc háromnaponta.

Sztereó: Szerintem kitárgyaltunk minden fontos dolgot. Köszi az interjút Laci és sok sikert!
Szabó Laci: Nagyon rendesek vagytok, hogy eljöttetek! Én köszönöm, hogy ennyivel is hozzájárultok hogy ismertebb lehessek!

Sztereó

 

2003. szeptemberi képek

Címoldal | Sztárprofil | Interjúk | Videók | Vissza


Tényleg gagyi az idei Mr. Olympia? Háború vagy cicaharc?
Még mindig jobb, mintha valóságsóban bohóckodna!
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Termékajánló
%
6 kg 
 / 4.8
33%   29 980 Ft  
19 990 Ft
%
1,904 kg 
 / 4.3
21%   18 900 Ft  
14 890 Ft
30 pak. 
 / 4.8
 
6 390 Ft
1 kg 
 / 4.8
4%   720 Ft  
690 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104356 fénykép található.
Euro Fitness Kupa 2007
Újoncok
Szabó Márk
Euro Fitness Kupa 2007 Újoncok Szabó Márk
Euro Fitness Kupa 2007
Lakatos Mihály
Euro Fitness Kupa 2007 Lakatos Mihály
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
Másik terem a vadnyugatról
Másik terem a vadnyugatról
Tisza Kupa 2001 - Lantos Johnny
Tisza Kupa 2001 - Lantos Johnny
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....