Logo
 

Jay Cutler interjú

A legjobban fizetett és legsikeresebb profik egyike vagy Jay. Számomra Te vagy az inspiráció. Az igazság az, hogy nem vagyok nagy testépítő és valószínűleg soha nem is leszek az. Ne érts félre: jól nézek ki, de a versenyzéshez nem vagyok elég törekvő. Amit a testépítő-businessben csinálni szeretnék az egy kis pénz. Frank Sepe-nek például nagyszerű modellkarrierje van, de mi lesz velünk, átlagos testépítőkkel? Melyik utat kell válasszuk ahhoz, hogy mi is érvényesülhessünk?

Sugárutak léteznek erre! Az emberek csak rám néznek és azt gondolják: „Jay mindig jó pénzt csinált és jól el tudta adni magát”, ami egyszerűen nem igaz. Még évekkel a profi kártyám megszerzése után is építkezésen dolgozam és hétvégente vendégpózoltam. A személyi edzői igazolást is csak 1999-ben szereztem meg. Igazad van abban, hogy sok Frank Sepe és csúcs profi ember tud eredményeket elérni ebben a sportban, de mindig nyitva áll a lehetőség mások előtt is, hogy a fitnessz és egészség területén karriert építsenek. Ha ellátogatsz a nagyobb eseményekre, mint például az Arnold, vagy a Mr.Olympia, meg tudsz ismerkeni sokakkal. Aki számít, legalább egy ilyen show-t meglátogat. Próbálj minél több kapcsolatot kiépíteni, ha írni akarsz, vagy modellkedni szeretnél. Ezekben ugyan nincs túl sok pénz, de ha jól csinálod, akkor olyan nyilvánosságot fogsz kapni, ami megéri a befektetett energiát. Testépítőként az első számú árucikk egy másik embernek és minden embernek az ismertség. Jobban szeretnének kinézni, de fogalmuk sincs, hogyan lehetne ezt elérni. Neked már attól, hogy a nagyszerűnek elfogadottnál is jóval jobban nézel ki, hiteled lesz a szemükben. A siker pedig tovább növeli a hírnevedet. Ha a hírneved nagy és ismered a megfelelő embereket, az nyilvánvalóan segíteni fog. Amit csinálhatsz az az, hogy körülnézel, és elérhetővé teszed magad azok számára, akik a segítségedet kérik. Próbálj meg mindenkivel egyenlően bánni! Nagyon sok srác van, aki nem lett Mr. Olympia és mégis sikereket tudott elérni a testépítésben, akár úgy, hogy táplálékkiegészítőkkel foglalkozó céget alapított, nyitott egy edzőtermet, vagy személyi edzőként, étkezési tanácsadóként, esetleg masszőrként dolgozott. Egy testépítőből egyébként remek sportmasszőr válhat, ugyanis kicsit jobban ismeri a testet másoknál és sok olyan problémára tudhatja a gyógyírt, ami más sportolókat, vagy atlétákat bosszant. Nagyon sok személyi edző is jól keres. Ismerek egy srácot, a neve John Defendis, személyi trénerkedéssel foglalkozik és ma már ott tart, hogy neki dolgoznak. Vagy Tony Pearson, szintén edzéssel foglalkozik itt Vegasban. Diana Dennis, minden idők egyik legjobb női testépítője, nagyon sikeres üzletasszony azzal, hogy edzéseket tart és étkezési tanácsokat ad. Ők nagyon sokféle embert edzenek az átlagostól az atlétákon át egészen testépítő versenyzőkig. El kell menni a nagy showkra, ott adott a lehetőség, hogy az ember klientúrát építsen és pénzt csináljon versenyzés nélkül.

Melyik fehérjeforrást tartod egy testépítő számára a legjobbnak – steak, csirke, tojás, tej vagy a fehérjepor?

Én az emészthetőbb fehérjéket részesítem előnyben. Elsőnek a tojásfehérjét említeném, mivel ezt tartják elágazó láncú aminosavak szempontjából a legjobb forrásnak a test számára. Könnyen emészthető, sok benne a fehérje és egyáltalán nem tartalmaz zsírt. Következőnek a fehérjeporokat, amilyen a ProM3 is, mivel három különböző fehérjeforrást tartalmaz, könnyű meginni, jó íze van és nem drága. A pulyka rögtön a ProM3 után következik, mivel soványabb, mint a csirke, vagy a marhahús, de már van benne egy kis zsír. Bizonyos fehér halhúsok is kiválóak, főleg a tonhal és a tőkehal. Aztán természetesen a szokásos testépítő-ételek, mint a csirke és a marha. Ezekkel az állati fehérjékkel az az elsődleges probléma, hogy nagyon sok kemikáliát tartalmaznak, ezért bizonyos emberek nem is fogyaszthatják őket. Próbáltam biocsirkét, meg hasonló természetes dolgokat is enni, de mint a testépítők átalában, nagyon sokat eszek és ezért ez nagyon drága dolog. Én egy ilyen olcsó hapsi vagyok. Úgy gondolom, hogy mindenki másképp reagál a fehérjékre a diéta során. Nem nagyon eszek vörös húsokat, de van akik esküsznek rá. Dexter Jackson például azt mondja, hogy csak vörös húsok evésével tudja tartani a súlyát. Nekem nincs ilyen problémám, tehát ez valószínűleg egyénre szabott. Nagy hangsúlyt fektetek az emésztésre is. Fontosnak tartom, hogy ez a funkció egészséges legyen. Akkor lehet a legjobb tápanyag-beviteli arányokat elérni, ha az emésztésed rendben van. Alapvetően az vagy, amit megeszel. Én eszerint a mondás szerint élek. Sokan kérdezik azt is, hogy mi a helyzet a protein szeletekkel. Ez mostanában nagyon előnyös dolog lehet a testépítők számára. Sajnos néhány fajtával az a baj, hogy nincs feltüntetve rajtuk, hogy valójában mit is tartalmaznak. Az elsődleges proteinforrás sok ilyen szeletben a hidrolizált fehérje, vagyis zselatin, ami kevéssé értékes, adhatnának hozzá egy kis tejsavót is. A másik probléma a szeletek gyártásával kapcsolatos: megöli a fehérjetartalmat. Ehhez add hozzá a kitöltőanyagokat, a glicerint, a csokoládéborítást és az egyéb dolgokat – nem túl jó. A protein szeletek nem fogják tudni elérni a proteinporok minőségét. Szeretem a ProM3-at, mert kényelmes is, nem jár annyi szeméttel, ráadásul elérhető külön shakerben is. Ha utazok, telerakok egy táskát porral, legyen az ProM3 vagy valamilyen más tejsavó – egyébként mostanában az ISS tömegnövelő készítményeit használom. Elég jól elfér a táskámban és nem olyan, mint egy kilós bödönt cipelni. Viszek egy shakert, töltök hozzá vizet és már kész is: 40-50 g minőségi fehérje. Porokat cipelni a táskámban, tudom, hogy elég furán hangzik, de sosem volt vele gondom a repülőtéren. Ugyanígy csinálom a glutaminnal és a többi kiegészítővel is. Naponta 50 tablettányi kiegészítőt is beszedek, úgyhogy folyton csomagokat cipelek magammal. Volt olyan időszak, hogy a kajámat is magammal cipeltem! Tele volt a táskám kis műanyag edényekkel. Meg kell tenned amit meg kell tenned, mert testépítő vagy. Nem valami bájos, de ez az, ami használ.

Elképesztően nagy a hátad. Hogy csinálod, hogy ilyen széles? Nem vagyok én sem egy vékony gyerek, de ilyen V alakúnak kellene lennem, hogy feszes pólóban a klubban megbámuljanak!

A hátedzésem alapját a felhúzás és a lehúzások képezik. Egyébként elsősorban a felhúzást preferálom. A szélesség eléréséhez ez a legjobb dolog, amit megtehetsz. Most, hogy tömeget növelek, egy kicsit nehezebb, mert segítséggel, gépen csinálom a felhúzást és olyan sok ismétlést csinálok, amennyit csak bírok. A hátedzést egykezes evezéssel kezdem tíz ismétléssel és végül lemegyek hat ismétlésig. Az egykezes evezés egyébként borzasztóan sokat segített a szélesség elérésében, mert a pillangóizmom nagyon megnőtt tőle. Sokan azt mondják, hogy nem érzik a széles hátizmot az egykezes evezésnél és biztos vagyok benne, hogy ez a rossz kivitelezés miatt van. Az egykezes evezés csodálatos dolog, de szabályosan kell csinálni, hogy érezd is. Azon felül, hogy térdelsz a padon és a súly jár le-fel én általában a derekamat megcsavarom a mozdulat során. A leengedésnél előre engeded a súlyt, aztán annyira hátrahúzod, hogy a tested szinte megcsavarodik. Teljesen fel kell húzni az oldaladig, hogy a maximális összehúzódást elérd. Ez a legáltalánosabb szabály, de a legtöbben elkövetik azt a hibát, hogy nem így csinálják. Eleinte egy kicsit idétlennek tűnhet, de ha beleszoksz, érezni fogod, hogy a széles hátizmod dolgozik. Ez a mozdulatsor hozza meg a szélességet és én nagyon szeretem csinálni. Természetesen Sheik csuklószorítót használok, ami segít a súlyt megmarkolni. Ez a legjobb típus. Annak érdekében, hogy ne a karom, hanem a hátam dolgozzon, hagyom, hogy a szorító és az ujjvégeim tartsák a súlyt, mint egy kampó. Természetesen ülő evezést is csinálok, széles rúddal. Nagyon sokan kicsi, V-alakú rúddal csinálják, de én a széleset szeretem, amivel a lehúzást is csinálom. Ez igazán átmozgatja a hátat. Minden hátgyakorlat közül nyilvánvalóan a felhúzás a legnehezebb a legtöbb ember számára, ezért sokan egyszerűen kihagyják. Én ellenkezőleg: minél nehezebb egy gyakorlat, annál többet csinálom. Szeretem azokat a nehéz gyakorlatokat, amiket senki sem csinál, mivel azok biztosan működnek. Ez az én teóriám. Az én súlyomnál már nagyon nehéz szabályosan csinálni a felhúzást anélkül, hogy valaki figyelne rád, ezért rendeltem a FLEX-től egy felhúzógépet. A FLEX egyébként a szponzorom és fantasztikus választéka van edzőgépekből. Ezt a felhúzógépet a Mr. Olympiára való felkészülésem során otthon használom. Itthon többször is csinálom a felhúzást, legalább háromszor hetente, hogy a show-ra még jobbá tudjam tenni a hátamat. Ez majd megmutatja, hogy mennyire hiszek a felhúzásban. Heti háromszor csinálok négy sorozatot. A másik gép, ami leginkább elkerüli az emberek figyelmét, az a Nautilus áthúzógép. Azért is elkerüli, mert a legtöbb teremben nem is található meg. Dorian Yates is ugyanezt mondaná. Ez a gép a testépítés egyik alapköve. Ha beülsz a gépbe és fordított fogással csinálod, úgy működik, mint egy lehúzógép. Ha alsó fogással, akkor a hátad szinte szétszakad. Így tudta Dorian Yates is elérni azt a hihetetlenül jellegzetes hatást, amikor a hátizma úgy lógott az oldalán, mint egy szelet hús. Ő igazán hitt ebben a gépben. Ilyen gépet nem igazán látni, de ő megmondaná, hogy ez az edzésének az egyik sarokköve volt. A mód, ahogy Dorian használta, az tényleg megtépte az egész hátát egészen a legaljától és nagyon kiszélesedett tőle. A Hammer Strength nevű gépet is használom vegas-i Gold’s-ban, ami az egyik terem, ahova járok. Egész jó, de a Nautilus-t meg sem közelíti, talán azért sem, mert az szabadalmaztatva van és ma már tényleg nehéz akár egyet is találni.

Sokat beszéltél az alapvető összetett gyakorlatokról, ami a magját kell képezze egy testépítő mindennapos rutinjának. Mi van a klasszikus Mr. Olympia gyakorlatokkal, mint amilyen a széles terpeszben történő guggolás?

A széles terpeszben végzett guggolás (ez inkább valamilyen szakításnak tűnik – atx) nagy hívője vagyok, ez mindig az edzésem részét képezi. Mike Francois is így csinálta. Ő egy erőemelő teremben edzett és nagyon sok erőemelő mozdulatsort végzett. Már kezdő testépítő koromban megtanultam ennek a gyakorlatnak azt a formáját, amit leginkább testépítők és nem erőemelők végeznek és jóval kevésbé sérülésveszélyes. Úgy gondolom, hogy ez a gyakorlat egy jóval kiegyensúlyozottabb pozícióba helyezi az embert. Nincs meg a kockázata annak, hogy a csavarást és a fordulást egy viszonylag merev állásból kezdi, felrántja a súlyt a földről és kilöki a fenekét. Ennél egy jóval alacsonyabb pontról indíthatsz, és így, mivel a csípő jóval közelebb van a földhöz az oldalra mozgás lehetősége jóval csekélyebb, ugyanis merev beállásnál az ember kicsit dülöngél gyakorlat közben. Ennél a gyakorlatnál alapvetően a földről evezel el. Azt szokták mondani, hogy a súlypont minél lejjebb van, annál jobb, ezért minél közelebb kell helyezkedni. A clean and jerk (elvileg szakítást jelent - szerk.megj.)-el kapcsolatban csak azt tudom mondani, hogy eleinte csináltam én is, de azt hiszem kevés haszna van egy testépítő számára. Ez atlétáknak való gyakorlat, akik a gyorsaságot, agilitást és erőt egyszerre fejlesztenek. Természetesen az egyensúly fejlesztésére is alkalmas, azt hiszem ez a legfontosabb. Egy testépítő azonban nyilvánvalóan nem a gyorsaságán, állóképességén és egyensúlyán akar elsősorban javítani, úgyhogy az ilyen jellegű gyakorlatok közül inkább az erőkeretben végzett fél- és negyednyomásokat javaslom. Bármely testépítőnél működhet, de karrieremnek ezen a pontján nekem már egy kicsit veszélyes lenne. Úgy érzem, hogy most a csúcson vagyok és megpróbálok a végsőkig elmenni, csak ez sok esetben akár a bukásomhoz is vezethet. Nézd csak meg Dorian Yates-t. Tanúbizonyságot ad arra, amit az imént mondtam: az utolsó éveiben elkezdett erőteljesen visszafejlődni. Egy bizonyos ponton meg kell állni és vigyázni kell arra, hogy túl sok mozdulatsort ne használjunk a fizikumunk felépítése során. A kemény edzéseket nagyon sok srác felfüggeszti és ilyenkor az inak egy kicsit meggyengülnek. Természetesen ezzel nem azt akarom mondani, hogy bizonyos Mr. Olympia gyakorlatok, mint a power press és a széles terpeszben végzett guggolás ne lennének hasznosak egy testépítő számára.

Mik az előnyei és hátrányai annak, hogy 300 font súlyú vagy? Bele tudom képzelni magam, hogy ez milyen hihetetlen méret, de vajon hogyan éled ezt meg nap mint nap a magánéletedben?

Szerencsére azért az év nagy részében 300 font alatt vagyok. Amikor 300 font közelébe érek, az már nagyon megerőltető. Amikor ilyen nagy vagy, sokkal több pihenésre van szükséged. Nincs meg az állóképesség és energia, hogy megtégy bizonyos dolgokat, én például ilyenkor egyértelműen többet alszom. Az alvás nagyon jót tesz a növekedésnek, de be kell vallani, hogy ilyenkor még egy hosszabb távú vezetésnél is nehezemre esik nyitva tartani a szemeimet. És persze a kaja! Amikor növök, jóval többet eszem, ami nagyon drága. Másrészt sokkal nehezebb a lélegzés edzés közben. Észrevettem, hogy amikor a súlyom megnő, a sorozatok között jóval nehezebben veszem a levegőt, főleg, amikor 270 fontnyi súlyomnál egy show-ra készülök és nagyon kevés pihenőt tartok. Úgy érzem magam, mint egy versenyló. Nehéz utána visszatérni a szezonon kívüli súlyomhoz és a nyugodtabb edzéstempóhoz. Ha visszavonulok, 220-230 font közötti lesz a súlyom, már nagyon várom. Amikor elkezdtem komolyan edzeni, 240 font voltam. Ma már nem mondom, hogy „alig várom, hogy végre 300 font legyek”. Mindent bonyolult csinálni, még a cipődet is nehezedre esik megkötni. Egyszerűen minden nehéz az edzésen, alváson és evésen kívül. Ez most a munkám és a megélhetésem, és én még 285 font súlynál is agilis vagyok, pedig sokan olyankor mások általában már nem azok. Ha nagy a súlyod, sokkal jobban felforrósodsz és egy kicsivel többet izzadsz. A ruháid már nem jönnek fel, csináltatni kell őket, mert ebben a méretben már nem lehet kapni. XXXXL és XXXXXL méretű pólókat hordok. Nehéz ilyet találni és ha találsz is, nagyon drágák. Dehát ez része a játéknak. Ahhoz, hogy labdába tudjak rúgni, különösen ezen a szinten, az én testfelépítésem mellett szükségem van a tömegre. Leizmozom a többieket! Ez az egyetlen mód arra, hogy győzni tudjak. Az biztos, hogy nem én leszek Mr. Szimmetria, hogy lemenjek 230 fontra és úgy nézzek ki, mint Flex Wheeler. Ez biztosan nem fog megtörténni.

Megnéztem a Pumping Iron-t és másnap láttam Arnoldot, ahogy hajlítást csinál mellre. Láttam rólad is képeket, hogyan csináltad a hajlításokat korábban. Lehet ezzel olyan mellkast építeni, amilyen neked, vagy Arnoldnak van?

A hajlításokat én főleg tricepszre csinálom. A mellel kapcsolatban ezt sosem éreztem igazán hasznosnak. Szerintem nagyon esetlen. Lehet, hogy ki kéne próbálnom, mert szeretném az alsó részét a mellemnek fejleszteni. Meg kell nézni Arnoldot, hogy milyen a melle és beláthatod, hogy hasznos a gyakorlat. Tudom, hogy Tom Prince is hisz benne és csinálja. Nagyon kevesen csinálják manapság a hajlításokat, hiszen rengeteg fajta gép van, a Flex-ek és Hammer Strength például. Millióféle gép van a termekben és természetesen ott van a fekvenyomás és az egykezes nyomás. A nagy melleket nagyon sokféleképpen el lehet érni. Meg kell próbálni, nem fog fájni!

Azt hiszem megpróbálom elérni életem legjobb formáját és elindulok egy versenyen. Az edzés mellett elolvastam a profik diétájával kapcsolatos leírásokat és látom, hogy akár 1.000 dollárt is elköltenek kajára egy hónapban. Azt hiszem én ennek a felét sem tudom előteremteni erre a célra. Van tipped elérhető étrendre?

Korábban én is keresztülmentem ezen. Nem volt túl sok pénzem és nem tudtam kikerülni a kiegészítőket. Olyan helyeken kell enni, mint a Costco, ahol mennyiségi csirkét, vagy vörös húsokat lehet kapni. Sok testépítő eszik konzerv tonhalat, vagy akár zacskósat, ami alapvetően jó. Eleinte leárazott tojásokat kerestem és ha találtam megvettem annyit, amennyit csak tudtam. Egy tucatot lehet kapni 99 centért. Minden étkezéshez megeszed egy tucat tojásnak a fehérjéjét és ez mindössze napi 6 dollár. Ráadásul elég kényelmes is, mivel sokféleképpen el lehet készíteni, vagy mással keverni. Csinálhatsz omlettet, eheted csirkével, vagy keménytojás formájában. Sok megoldás létezik. Azt kell választani, ami neked a legkényelmesebb. A csirkét nehéz is magaddal vinni, mert hűtve kell tárolni. Amikor nincs lehetőségem rendesen főzni, tojást viszek magammal, mivel azt forró vízben is el lehet készíteni és eláll. A szénhidrátok általában elég olcsók – rizs, krumpli, tészták, gyümölcsök. Mind megfizethetőek. Azt hiszem egy egész egyszerű étrendet kell felvázolni magadnak. A huszas éveim elején egysíkúan étkeztem. Kétféle szénhidrát és kétféle proteinforrást használtam. Így bevásárolni és enni is sokkal könnyebb volt. Tojást és csirkemellett, valamint búzadarát és tésztát ettem. Ennyi. De ez nem csupán az elkészítés és a költséghatékonyság miatt volt, hanem így a diétámat is sokkal könnyebb volt belőni a helyes arányokra. Mindennap ugyanazt ettem, ezért pontosan tudtam, hogy mire van szüksége a szervezetemnek és mire nincs. A srácok manapság nem esznek elég tojást és arra hivatkoznak, hogy vizet köt meg, de én ezzel nem értek egyet. Természetesen a show előtt kiveszed az étrendből, dehát három nappal a színpadra lépés előtt a nátriumot egyébként is nagyon vissza kell fogni. Egy testépítőnek nagyon nagy figyelmet kell fordítani a vízvisszatartásra, de a tojás ebben meggyőződésem szerint nem játszik akkora szerepet, mint ahogyan azt sokan gondolják. Van nátrium a tojásfehérjében, de nem gondolom, hogy több lenne, mint a normál ételekben.

Jay, próbáltad valaha a Mike Mentzer-féle Heavy Duty egy-sorozat-bukásig edzésmódszerét a volumen módszer helyett? Mit gondolsz a nagy intenzitású kardiózásról? Én a HIT (High Intensity Training) szerint edzek.

Nem próbáltam. Akinek nem lenne ismerős: a Heavy Duty egy olyan edzésstílus, amelyben összetett bemelegítést követően egyetlen „mindent bele” sorozatot csinálsz, néha erőltetett ismétlésekkel. Úgy gondolom, hogy hasznos is lehet, de az vele a probléma, hogy be vagy korlátozva egy bizonyos mennyiségre és kiégsz. Ha HITezel, a sorozatok számát alacsonyan kell tartanod, főleg ha mindent beleadsz. Azt hiszem működhet a dolog, de annyira nem hiszek benne, hogy én is így edzzek. Én a saját utamat járom, aminek a volumen az alapja, így nem viszek el minden sorozatot feltétlenül bukásig és általában nem is csinálok olyan utolsó sorozatot, amibe mindent beleadok. A mérsékelt és a nehéz között mozgok és mindig 8-10 ismétlést csinálok sorozatonként. A nagy intenzitású kardióval más a helyzet: abban hiszek. Húsz percet csinálok teljes erőbedobással, ami nagyon megdobja a pulzusomat. Ez a kulcs: minél magasabb pulzus, mi másról is szólhatna a nagy intenzitás? Néha egyébként én is csinálok a nagy intenzitású kardió mellett alacsonyabb intenzitásút is néhanapján. Nem lehet zsinórban három hónapig csinálni a nagy intenzitású kardió programot. Általában az a vége, hogy elérkezik a plató, úgyhogy azt javaslom, hogy valamiféle cikkcakkot kell követni, vagyis egyik nap egy pörgős, rövid kardió, másnap pedig alacsonyabbra veszed a fokozatot. Vagy azt, amit én is szoktam csinálni, hogy meghatározott ideig, mondjuk 15-20 percig nagy intenzitáson, aztán 20 percig lazán. Általában lejtőre állítom a futógépet, úgy kardiózok. Nagyon utálom. Az alacsony intenzitású kardió az pite és ahhoz képest, amit alacsony intenzitásnak mondanak, ahhoz képest én ezt is viszonylag nagy tempón szoktam csinálni. A nagy intenzitású kardió fájdalmas, nagyon bedurran tőle a vádlim, de idővel hozzá lehet szokni. Ahogy mondtam, magadnak kell meglelni az utat: nem javaslom, hogy első nap ugorj fel a gépre és teljes erővel csináld. Intervallumokat kell alkalmazni. A nagy intenzitású kardió a zsírégetés szempontjából igen jól működik.

Van egy személyes kérdésem. Mivel foglalkoznál, ha nem lennél testépítő? A szüleid hogyan vették tudomásul, hogy ebben az irányban építed a karriered?

Egy kis farmer közösségben nőttem fel Sterlingben, Massachusetts államban. A testvéreimnek, Bobbynak és Keithnek egy betonnal foglalkozó kőműves cége van. 11 és 18 éves korom között én is ezzel foglalkoztam. 18 évesen kezdtem el edzeni, amikor még büntetőügyes törvényszéki bíró szerettem volna lenni, de testépítő lettem. Ha nem lettem volna, valószínűleg Massachusettsben maradok és társtulajdonos lennék a testvéreim cégében. Abban az időben a családom és apám is ezt szerette volna, hogy csináljam. A családomnak egyébként tetszik az, hogy testépítő vagyok. Eljöttek megnézni a fellépéseimet és látták, ahogyank profiként megnyertem Bajnokok Éjszakáját és az Arnoldot. Apám házat vett Las Vegasban, ami nagyszerű, mert közelebb vagyunk egymáshoz. Sok testvérem idősebb nálam, apánk 73 éves és kicsit maradi. Mindenben támogatnak, főleg most, hogy a csúcson vagyok. Ez egy egészen új helyzet a számukra, de azt hiszem tetszik nekik, azonban még mindig nem értik egészen, hogy mi is ennek a sportnak a lényege. Nagyszerű dolog lenne, hogy bárki, akihez az ember kötődik, valamiben a világ három legjobbja között legyen. A szülőknek csodás lehet látni azt, hogy a gyerekük, akit felneveltek, fent áll a színpadon. Úgy gondolom, ez nekik is izgalmas.

Mit gondolsz a tömegnövelés céljára alkalmazott inzulin-injekciókról?

Ellenzem. Szerintem értelmetlen. Egy csomó olyan srác használ inzulint, aki még csak nem is profi. A baj az, hogy az inzulin hatásos és az emberek hajlamosak azt hinni, hogy szintetikus inzulint kell nyomni ahhoz, hogy működjön az inzulin szintentartása. Ez nem igaz. Annak, hogy magasan tartsd az inzulinszinted, van egy helyes útja, és abban nem szerpelnek az injekciók, mert azok nagyon-nagyon veszélyesek. Az edzés utáni magas inzulinszint elérése érdekében sokan injekcióznak és egyszerűen nem tudom eléggé hangsúlyozni az étkezés idejének helyes megválasztását. Muszáj nagy mennyiségű szénhidrátot bevinni edzés után, aminek ugyanaz lesz a hatása, mintha szúrtál volna. Én mindig edzés utáni nagyevő voltam, csomó cukrot és különböző szénhidrátokat viszek be, zabkását, rizses sütit, gyümölcsöket, ilyesmit. Mindig ezt csinálom. Számomra 2-300 gramm szénhidrátot bevinni edzés után még versenyre felkészítő diéta alatt sem szokatlan. Ez az inzulinszint magasan tartásának természetes útja injekciók használata nélkül, de azonos hatással.

Jay, olvastam a készülő edző DVD-dről! Micsoda fantasztikus ötlet! Elárulnál néhány részletet a hasonló, folyamatban lévő dolgaidról?

Valójában most fejeztem be a „New, improved and beyond” című DVD forgatását. Úgy döntöttünk, hogy a 2003 elején elért győzelmeim utánra időzítjük a forgatást. A DVD 2003 júliusa óta kapható a weboldalamon, a www.JayCutler.com –on. Ez az edzésvideó egyik korábbira sem hasonlít. Bemutatja négy napos teljes edzésemet, minden testrészre kiterjedően, benne van, hogy mit eszek, adok étkezési tanácsokat, megmutatom az új otthonomat Vegasban, egy kicsit az életmódomat is és a neuromuszkuláris terápiámat. Egy kis kóstoló abból, hogy ki is Jay Cutler valójában, akit a világ egyik legjobbjának tartanak, megmutatva engem majdnem versenyformában, pihenési és felépülési időszakban, ahogy ez utóbbit én hívom. Még ebben az évben kiadni tervezem a második DVD-met, ami a szezonon kívüli és nagy tömeggel foglalkozik. Abban az időben fogjuk forgatni, amikor a tömegem a lehető legnagyobb, a Mr. Olympiára felkészítő diétám előtt, valahol 300 és 315 font között, nagyon-nagyon nehéz súlyokkal, közvetlenül mielőtt elkezdek lefogyni a showra. Dolgozom egy könyvön is, ami elmeséli a történetemet, azt, hogy miként jutottam el erre a szintre, milyen forgatókönyv alapján, milyen stratégiát alkalmaztam az elmúlt 11 évben, mióta testépítéssel foglalkozom. Ez a könyv messze a személyes területekre merészkedik, oda, hogy hol nőttem fel, milyen a családom, tehát egy kis háttér Jay Cutlerről. Olyasmi, mint egy testépítő önéletrajza. Remélem, hogy 2003 végére, a Mr. Olympia idejére el is készül. Minden a kiadón és a közönségen múlik. Ez is kapható lesz a weboldalamon, a DVD-kkel együtt. Itt szeretném megragadni az alkalmat, hogy megköszönjem a rajongóimnak, hogy írnak nekem. Rengeteg emailt kapok az interneten a legutóbbi cikk kapcsán is. Szeretnék köszönetet mondani a szponzoraimnak is és természetesen MD-nek, hogy támogat és az előző szám borítóján lévő fotóért is.

Biztosan hallottál Tom Prince veseproblémájáról és a fekélyekről, amiktől a Bajnokok éjszakájára történt felkészülése alatt szenvedett. Kérdéses, hogy egyáltalán tudja-e folytatni pályafutását. Mit tudsz mondani ezzel kapcsolatban tekintettel közös múltatokra?

Van némi háttérinformációm, mivel a feleségem nővér és Tom elmondása alapján úgy tudom, hogy a veseproblémák miatt az elmúlt három év során fellépett magas vérnyomása tehető felelőssé. A legtöbben azt hiszik, hogy a magas vérnyomás csak a szívet veszi igénybe, pedig a vesét is. Úgy tűnik ez történt Tommal is, de szerencsére kilábalni látszik belőle, legalábbis sokkal jobban érezte magát, mikor utoljára beszéltünk. Tom valószínűleg félrerakja a testépítést és a legfontosabb dolgokkal fog foglalkozni egy darabig. Ezek pedig az egészsége és a családja. Nem hiszem, hogy Tom döntést fog hozni ebben a helyzetben, vagy muszáj lenne neki dönteni. Remélhetőleg támogatva lesz abban, hogy egy darabig pihenjen, elkerülje az edzőtermet és visszavegyen az evésből, ami majd csökkenti a veséjére nehezedő terhet. Tom és én hosszú évek barátságát ápoljuk, ugyanabban az időben kezdtünk feltörni, ezt sokan tudják. Tom második lett a Nemzeti bajnokságban 1996-ban, én akkor kaptam a profi kártyámat. A testépítésnek vannak csúcs- és mélypontjai és az emberek azt hiszik, hogy a vegyi kérdések a leghátrányosabbak a test számára. Azt nem veszik figyelembe, hogy az a hihetetlen mennyiségű kaja, amit megeszünk, főleg a magas fehérjetartalmú diéta alatt, ugyanolyan káros tud lenni a vesének és a szívnek. Nagyon sok dologra oda kell figyelni. Ez egy dolog, ha az ember sportoló, és főleg, ha testépítő. A testet mindig extrém helyzetekbe hozzuk és nagy terhelésnek tesszük ki. Néha ezt elviseli a test, néha pedig meg kell tanulnuk egy lépést hátrálni és belátni, hogy nem tesz jót ez az terhelés, mert az életünk többet ér. Ezek a helyzetek nagyon sok ember szemét felnyitják. Az enyémet biztosan és én mindig nagyon óvatos próbálok lenni. Ezekben a helyzetekben nagyon körültekintően kell eljárni, főleg, ha az ember profi testépítő.

Mi lesz a torontói show-val?Annyi szarságot hall az ember a SARS-ról, meg arról, hogy nem valami biztonságos odarepülni. Ven erről valami újság?

Hivatalosan törölték az eseményt. Paul Dillett nagyon dühös lesz. A SARS-ról meg annyit, hogy szerintem nagyon fel van fújva ez az egész. Van egy barátom Torontóban és azt mondta, hogy csak a Chinatown van érintve a dologban, minden más rendes kerékvágásban megy, leszámítva, hogy a túristák elkerülik a helyet. Ahol veszély van az Hong Kong, Japán és az a környék. Az én értelmezésem szerint a verseny tisztviselői nem akartak odautazni, mert féltek a veszélytől. Hogy valóban fennáll-e ez a veszély, nem tudom megmondani. Engem az idegesít, hogy minden héten repülőn ülök, különböző városokba utazok minden hétvégén, még így az Államokon belül is. Épp most beszéltem egy barátommal, aki Connecticutban lakik és mesélte, hogy az edzőtermükben volt egy SARS-os eset, megjelent az Egészségügyi Szolgálat, kikérdeztek mindenkit és elkezdték lenyomozni az embereket. Ez azt bizonyítja, hogy a SARS bárhol felütheti a fejét, főleg, ha sokfele jársz és mindenkivel kezet fogsz. Nem tudom, hogy ez a betegség mennyire terjed könnyen, de ha jól tudom ahhoz, hogy elkapd, egy darabig a fertőzött személy közelében kell lenni. Természetesen egy levegőn keresztül az egész világon terjedő halálos kór ijesztő. Arról, hogy a show törölve lett, kezdem azt hinni, hogy elég érthető dolog – szem előtt tartva, hogy az emberek nem akarnak Torontóba menni. Arról pedig, hogy a show tavaly rossz nyilvánosságot kapott, azt gondolom, hogy ezzel már egyébként is megpecsételődött a sorsa. Azt nehéz lenne megmondani, hogy a tőke teljes egészében rendelkezésre állt-e, azonban az biztos, hogy az atléták ki nem fizetése komoly fiaskó volt. Remélem, hogy ezek a dolgok nem ismétlődnek meg, mielőtt még nagyon az anyagi kérdések kerülnek előtérbe, ismerve a tényt, hogy a Southwest Pro Showt is törölték, amely az Olympia előtt, szeptemberben került volna megrendezésre. Most már a tőke hiánya miatt is törölnek versenyeket. Persze rengeteg kvalifikáló verseny van még a torontóin kívül, de sajnálom azokat a srácokat, akik azért készültek, hogy a Toronto Pro első három helyének egyikét megszerezve kvalifikáljanak.

Nemrégiben vendégpózoltál Güntherrel és Ronnieval Washingtonban az Emerald Kupa Bajnokságon. Milyen átfogó gondolataid vannak az első közös pózolás után? Günther 340 font súlyú volt, mégis tied volt a leghangosabb fogadtatás.

Olyan volt, mint a többi évben. Úgy gondolom, hogy Ronnie, Günther és én mindig hasonló szezonon kívüli formában voltunk az elmúlt évek során. Minden a versenyt megelőző diétán múlik, szóval nem lehet ítéletet mondani az alapján, ahogyan most nézünk ki. Azt hiszem annyi előnyöm volt, hogy én nem sokkal előtte versenyeztem, ezért a kondícióm egy kicsit jobb volt, mivel a fiúk a GNC óta kicsit leálltak. Ha csak a tömeget nézzük, Ronnie és én nagyjából egy súlyban vagyunk, talán ő egy kicsit nagyobb. Günther természetesen jó 40 fonttal előttünk jár. Minden azon a napon dől el. Mindegyikünk nagy és dönteni nehéz. Amikor színpadon vagyok, próbálok mindent beleadni ezekbe a vendégpózokba és feltüzelni a közönséget. Valószínűleg a magabiztosságom miatt reagáltak rám a legjobban. Ronnie és én egymásnak feszültünk 2001-ben és jobban bízom az idei Mr. Olympián történő érvényesülésben, mint a többi versenyben. Rengeteget kellett dolgoznom az elmúlt időszakban. Megpróbálom az októberig rendelkezésemre álló periódust minél jobban kihasználni és fejlődni, aztán meglátjuk. Velük voltam múlt hétvégén a Ronnie Coleman Classic-on, következő héten pedig ismét velük vendégpózolok Pennsylvaniában, ez a kör most bárkié lehet. Nem mondhatjuk, hogy Ronnie-é, vagy Güntheré, vagy az enyém. Még ott van Kevin Levrone is, aki tavaly második lett és Shawn Ray is visszatér, miután egy évet szinte teljesen kihagyott. Mások is szóba jöhetnek, mint a korona várományosai. Mindig rámutatok arra, hogy én egy év alatt jöttem fel a nyolcadik helyről a másodikra, pedig az emberek még az első ötbe sem vártak. Mindannyiunknak testhez áll a dolog és én tényleg úgy gondolom, hogy október 25-én a legjobb fogja megnyerni a Mr. Olympiát. Mindent elkövetek azért, hogy én lehessek az.

Címoldal | Sztárprofil | Interjúk | Videók | Vissza


Túlnőhet a Mr. Olympián Dwayne Johnson új versenye jövőre - ezt még Arnold Schwarzeneggernek sem szabad.
Egyre izgalmasabb az idei Mr. Olympia!
Ritka, hogy valaki 212-ből megfingatja az Open versenyzőket, de Hadi Chopan egyenesen élmezőny-esélyesnek néz ki.
Termékajánló
%
3 kg 
 / 4.5
27%   14 990 Ft  
10 990 Ft
0,454 kg 
 / 4.3
 
3 690 Ft
2,27 kg 
 / 4.6
 
18 040 Ft
Képgaléria
Képgalériánkban jelenleg
104357 fénykép található.
Night of Champions 2003
Jeremy Freeman
Night of Champions 2003 Jeremy Freeman
Hungarian Pro 2003
Miloš Šarèev
Hungarian Pro 2003 Miloš Šarèev
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő

Videó Ajánló
BB.Tv Episode #107
BB.Tv Episode #107
Pigniczki Csaba Natural World Qualifier Championship Canada 2004 Bantam Weight
Pigniczki Csaba Natural World Qualifier Championship Canada 2004 Bantam Weight
Kereső |  NapiTop |  HetiTop |  HaviTop |  Ízelítő


Partnereink





Megosztás

Médiaajánlat | Impresszum
Töltődik...
Türelem töltődik....